Ученые назвали несколько напитков, которые способны продлить человеку жизнь

30 апреля 12:18NK

Когда люди начинают задумываться о смене своего образа жизни, многие из них в первую очередь обращают внимание на количество потребляемой ими воды. Однако все напитки могут принести пользу для организма человека.

Эксперты перечислили 5 самых полезных напитков, которые не только улучшают самочувствие, но и продлевают жизнь человека:

кофе

Согласно результатам недавнего анализа, опубликованного в журнале American Heart Association Circulation: только одна чашка кофе с кофеином, выпитая утром, может снизить риск развития сердечной недостаточности. Более масштабное исследование показало, что люди, которые выпивают две чашки кофе ежедневно, имеют на 30% более низкий риск развития сердечной недостаточности. Однако следует помнить, что злоупотребление этим напитком (более 6 чашек в день), может привести к обратному эффекту.

зеленый чай

Несколько исследований за последнее десятилетие показали, что зеленый чай может оказывать положительное влияние на здоровье сердца, в частности, снижая уровень ЛПНП. Со временем, если ЛПНП накапливаются в стенках артерий (в виде бляшек), это может вызвать форму сердечного заболевания, называемую атеросклерозом. И, если артерия становится заблокированной из-за накопления бляшек, это может даже привести к инсульту или сердечного приступа.

йерба

Йерба мате - это традиционный американский напиток, завоевавший популярность во всем мире. Говорят, что он крепость кофе, польза чая и дарит удовольствие как шоколад. Травяной чай с кофеином готовится с замачивания как веточек, так и листья растения llex paraguariensis. Чай в основном производится в Парагвае, Бразилии и Аргентине. Каждая чашка может похвастаться примерно 85 мг кофеина, что почти равно количеству, которую предлагает чашка кофе. Как и зеленый чай, yerba mate может помочь снизить уровень ЛПНП, согласно одному исследованию 2009 года. Кроме того, йерба мате также может помочь снизить уровень глюкозы в крови, что особенно полезно для тех, кто страдает диабетом.

матча

На самом деле существует два сорта матча: церемониальный и кулинарный. Церемониал - это тип, который вы используете, если вы делаете чашку для питья самостоятельно, а кулинарный - это тип, который вы используете для выпечки. Чай матча, который представляет собой порошок, приготовленный из тонко измельченных листьев зеленого чая, предлагает множество преимуществ для организма. Например, употребление матча может помочь людям снизить риск развития заболеваний печени, согласно одному анализом с 15 исследований.

вода

По данным Клиники Майо, женщины должны выпивать около 11,5 стаканов воды ежедневно, в то время, как мужчины должны потреблять 15,5 стакана в день. Ежедневное употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для поддержания нормальной температуры тела, смазки и амортизации суставов, защиты спинного мозга и, конечно же, позволяет вашему организму выделять отходы через мочу, стул и даже пот.