ТОП полезных продуктов для беременных

04 января 12:56NK

Бананы

Этот фрукт содержит цинк и калий, а они в свою очередь положительно влияют на развитие плода. К тому же он имеет приятный, ненавязчивый запах, не вызывающий тошноту.

Во время беременности лучше есть желтые, созревшие бананы, зелеными не увлекайся, потому что они вызывают вздутие.

Важно!

Не употребляй бананы в последнем триместре, ведь есть вероятность, что ребенок получит аллергическую реакцию.

И будь осторожна, хотя этот продукт полезен во время беременности, однако здесь нужно соблюдать меру, потому что можно получить еще несколько лишних килограммов.

Морковь

Этот овощ называют самым полезным из всех продуктов для беременных женщин. Морковь содержит витамин Е, С, К, группу витаминов В, каротин и никотиновую кислоту.

Морковь можно есть со сметаной, в отварном состоянии или маслом. К тому же полезно пить морковный сок, но в небольших дозах. Потому что он может спровоцировать головные боли, сонливость или аллергию.

Можешь попытаться развести сок с водой, чтобы уменьшить концентрат.

Кисломолочные продукты

Натуральный йогурт, кефир, кисломолочный творог, сметана – эти продукты важны во время беременности, ведь содержат кальций, который полезен для костей.

А еще перед сном рекомендовано выпивать стакан кефира, ведь он улучшает пищеварение.

Однако не стоит его пить, если у тебя повышенная кислотность или диарея. Во всяком случае, лучше посоветоваться с врачом.

Твердый сыр

Твердый творог – безопасный продукт для беременных. Он не содержит лактозы, повышает выработку в организме энергии, содержит в составе витамин В.

Главное, читай внимательно, чтобы это не был творожный продукт.

Твердый сыр лучше всего есть с 9 до 11 утра, в день не больше 50 граммов. Сам ведь по себе он калорийный.

Яблоки

Яблоки содержат калий, железо, марганец, фосфор, лимонную и яблочную кислоту, витамин А, С, В, В1, В2, В3, Р и Е.

John Dou