Топ-5 способов повысить свой иммунитет без труда

08 июня 07:34NK

Повысить свой иммунитет достаточно легко.

Топ-5 способов повысить свой иммунитет без труда. Повысить свой иммунитет достаточно легко.

Ближе к концу первого зимнего месяца многие люди начинают чувствовать повышенное чувство усталости, упадок сил и слабость. Эксперты предлагают пять проверенных способов, применение которых поможет не только поддержать свой иммунитет, но и сохранить здоровье в сезон праздников.

Разумное употребление алкогольных напитков

В данный период следует ограничить употребление крепких спиртных напитков, снизив тем самым нагрузку на ослабленный организм.

ограничение сахара

Многие люди в холодное время года пытаются повысить свой запас энергии с помощью сахара, конфет и других сладких лакомств. Но здесь следует знать, что чрезмерное увлечение сладким способно навредить иммунитета, снизив его защитные функции. Постарайтесь, когда это возможно, отказаться от употребления газировки, пирожных, слишком сладкого чая и др.

Продукты богатые антиоксидантами

А вот введение в свой рацион продуктов с высоким содержанием антиоксидантов поможет организму "взбодриться". Среди наиболее доступных и известных продуктов эксперты называют лук, чеснок, тыква, баклажаны, морковь и виноград.

Достаточное количество жидкости

Недостаток воды в организме приводит к уменьшению количества жидкости в клетках и тканях нашего организма, включая головной мозг. Это проявляется усталостью, слабостью и другими неприятными симптомами, влияют на наше самочувствие. Попробуйте начинать свой день со стакана воды с добавлением сока лимона, а затем в течение дня выпивать не менее 1, 5-2 литров воды. Вы сразу почувствуете положительные изменения в своем организме.

Добавки с цинком

Доказано, что недостаток цинка приводит к снижению иммунитета, делая человека уязвимым для различного рода вирусных инфекций. Чтобы с вами этого не произошло, проследите, чтобы на вашем столе как можно чаще появлялись продукты, богатые содержание данного микроэлемента: говядина, баранина, шпинат, тыквенные семечки, или добавки с цинком (по назначению врача).