Стоп, хандра. Психолог порадив, як прийняти закінчення літа і налаштуватися на осінь

31 августа 17:59RSS feed nk.org.ua

— Розпочнемо з порад для тих людей, які не встигли з'їздити у відпустку, реалізувати плани, а все літо пропрацювали або проскролили в інтернеті. Чи є для них поради?

— А як підготувати себе до сірих днів, дощової погоди, до скорочення світлового дня? Погода, здавалося б, не суттєвий фактор, але з того починається день і формується настрій.

Емоційний стан людини не залежить від пори року, переконує психолог Андрій Козінчук. Літо і осінь, на його думку, — це лише календар, а для комфорту і радості не може бути загроз.

Радіо НВ розпитало в психолога, як адаптуватися до змін пір року: не жалкувати, що літо промайнуло занадто швидко і підготуватися до трьох місяців осені.

Андрій Козінчук

психолог

— Ви не шкодуєте і не розчаровані, що літо закінчилося?

— Ні, тому що літо — це в календарі. Про те, що ти перегортаєш календар точно шкодувати не варто. Все можна наздоганяти.

— Я їм навіть люто заздрю, тому що вони все ще можуть поїхати, можете знайти теплі місця, місця з морем. І якщо ви навіть приїдете на море зимою, то ви відчуєте його запах, а поплавати можна і в басейні. Але всі ці штуки не можуть бути обмежені календарем. Вони можуть бути обмежені вашим мозком — от і відпускайте той мозок. Ви можете подорожувати або просто відпочивати, як влітку. Восени і взимку це також можна робити, не обмежуйте себе! Ще, як правило, влітку носять світлий одяг, а взимку — темніший. Ви можете це також рубати: одягатися в яскраве, рожево-помаранчеве або в світленьке. Якщо немає такої можливості, то нехай це буде один з елементів вашого одягу, аксесуарів, який символізуватиме, що ви душею і серцем знаходитеся в літі. Також можете організувати зустріч з друзями, з якими ви планували поїхати у відпустку.

— Найбільша загроза — це скорочення світлового дня. Сонце нам треба не тільки як символ, але воно сприяє виділенню гормонів. Якщо ви прокидаєтеся, коли ще темно, а приходите з роботи, коли вже темно, то важливо протягом дня виходити на сонечко. Нехай це буде 15 хвилин, година — як завгодно, але сонце треба ловити. Друге — одягайтеся зручно. Речі мають бути тепленькі, але не об'ємний, як взимку. Жінки можуть одягати панчохи, чоловіки — класні твідові піджаки. Відкривається сезон глінтвейнів та чаїв. Якщо пішов дощ — одягніть дощовик і взуття, яке не промокає. Не може бути якоїсь загрози для того, аби вам було комфортно і радісно. У похмуру погоду важливо зловити свій настрій, свій вайб. Якщо такого немає, вам уже сумно, то треба йти до людей, які вам це подарують або до тварин. Відмазка «мені сумно, тому що осінь» взагалі не конає.

— У вас є улюблене осіннє заняття, яке покращує вам настрій?

— Воно у мене банальне, аж соромно говорити. Я люблю в дощ сидіти в затишному місці, пити щось тепле, дивитися через скло і радіти: «Боже, як кльово, що я в сухому місці».

John Dou