Советы, которые помогут не набрать вес после похудения

03 октября 09:21RSS feed nk.org.ua

Большинство женщин считает, что похудеть - это самое сложное. Однако, контролировать вес и поддерживать хорошую форму гораздо сложнее.

Утро в Большом Городе собрал лучшие советы, уберегут фигуру после того, как уже похудели и помогут всегда оставаться стройной.

Главное не цифра на весах

Первое, что нужно сделать - составить план действий.

Посоветуйся с диетологом, составь план питания, запишись в спорт-зал.

Другими, словами не закидывай начатое дело.

Создай полезную привычку, которая поможет контролировать себя и тогда не придется каждый раз смотреть на весы, чтобы увидеть результат.

Только активность и правильный рацион сможет не только удержать, но и улучшить внешнее состояние.

Как не набрать лишний вес

Более пей воды

Вода влияет на скорость обменных процессов, в том числе и на процессы похудения.

Также от достаточного количества жидкости улучшается состояние кожи.

Также стоит отметить, что употреблять нужно именно чистую питьевую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками.

меньше стресса

В стрессовом состоянии организм начинает вырабатывать кортизол, который провоцирует желание съесть что-то сладкое или большое количество углеводов.

Если же так случилось, что-то спровоцировало твой гнев, разочарование, печаль или одиночество, не беги к холодильнику.

Спроси себя, дойных ты голоден, ты просто хочешь пищей отвлек себя.

Последний вариант вероятнее.

В таком случае займись чем-то, чтобы расслабиться: чтение книги, занятия спортом, прослушивание музыки могут помочь справиться со сложной ситуацией.

Крепкий сон

Недосыпание может вызвать чувство голода.

Также это приводит к ухудшению самочувствия.

Человек, неполноценно отдыхает способна терять на 50% меньше веса.

Поэтому спать нужно не менее 7: 00 и избегать стрессовых ситуаций.

Как не набрать лишний вес

Размер порций

Не переедайте и следи за размерами порций.

Следует также следить за количество принятых фруктов и сладкого.

John Dou