Сон с пользой для сердца: когда лучше засыпать, узнали ученые

14 ноября 08:24RSS feed nk.org.ua

Когда лучше ложиться спать, чтобы не было проблем с сердцем.

Сон с пользой для сердца: когда лучше засыпать, узнали ученые. Когда лучше ложиться спать, чтобы не было проблем с сердцем.

Исследователи установили, что наименьшее развитие сердечно-сосудистых заболеваний подвержены те, кто ложится спать в 22: 00-23: 00.

Чтобы прийти к такому выводу, команда из Университета Эксетера (Британия) провела обширное исследование. В нем приняло участие более 88 тысяч добровольцев. Их возраст составил 43-79 лет.

Ученые исходили из того, что функционирование нашего организма подчинено так называемым циркадным ритмам. Как сказал ведущий автор научной работы Дэвид Пленс, «24-часовые внутренние часы».

Вероятность нарушить эти биологические часы — с последующими негативными последствиями для здоровья сердца — больше всего у тех, кто ложится спать раньше или позже десяти-одиннадцатого вечера.

Чтобы доказать связь между биологическими часами и риском сердечно-сосудистых заболеваний, команда изучила данные о суточном распорядке добровольцев.

Около шести лет исследователи с помощью акселерометров собирали данные об отходе ко сну и пробуждении добровольцев. За период исследования сердечно-сосудистые заболевания развились у более чем 3000 участников. Большинство из них ложились спать позже или раньше оптимального отрезка времени между 22: 00 и 23: 00.

Анализируя результаты наблюдений, команда учла и другие важные факторы, которые могут навредить сердцу, спровоцировать инфаркты и инсульты. В том числе АД, возраст, вес, вредные привычки, уровень холестерина в крови.

Оказалось, что наибольшему риску для здоровья сердца подвержены идущие спать после полуночи. В этом случае вероятность инфарктов и инсультов увеличивается на 25%.

Масштабное исследование показало, что отход ко сну в указанное учеными время может помочь большинству людей сохранить сердце здоровым на долгие годы.

John Dou