Симптомы недостатка калия и способы восстановления макроэлемента

23 апреля 11:43NK

Вещество, которое необходимо для каждой клетки тела, отвечает за производство энергии, защита сердца. Калий участвует во многих функциях организма. Что происходит при дефиците, признаки сигнализируют об опасном состоянии. Продукты, которые помогают восстановить его уровень.

польза калия

Макроэлемент участвует в кислотно-щелочной балансе и углеводном обмене. Он необходим для роста и сокращения скелетных и гладких мышц. Калий действует как сосудорасширяющее средство, уменьшает напряжение в их стенках, снижает давление, риск инсульта и остеопороза.

причины дефицита

Количество вещества зависит от содержания в крови других минералов. Если человек придерживается питания с избытком натрия, может потребоваться больше калия, чтобы восстановить электролитный баланс. В организме отсутствуют механизмы сохранения этого вещества. Даже при незначительном количестве он выводится почками.

Дефицит калия провоцируют такие факторы:

Прием мочегонных, психотропных препаратов.

Чрезмерное потоотделение.

Диарея.

Рвота.

Злоупотребление алкоголем, кофеином.

Курение.

Признаки недостатка калия

О дефиците вещества в организме сигнализируют симптомы:

Мышечные судороги.

Расстройство кишечника - спазмы, вздутие, запоры.

Головокружение.

Слабость, вялость.

Замедление, учащение сердцебиения.

Высокое давление.

Обморок.

Восстановление уровня калия

Человек должен ежедневно получать 3, 5-4, 7 г вещества. Чтобы увеличить количество калия в организме, необходимо включить в рацион следующие продукты:

Бананы.

Квашенная капуста.

Картофель, запеченный с кожурой.

Молочные изделия.

Шпинат и морковь.

Мясо, птица, рыба.

Злаки.

Орехи.

Бобовые культуры.

Диетологи предупреждают, что варка, обработка или консервация снижают уровень калия. Лучше использовать свежие или замороженные продукты. При согласовании с врачом можно применять добавки, содержащие это вещество.