Іноді ми навіть не замислюємося над тим, що і в яких кількостях потрапляє всередину організму. А головне – як воно впливає на наше здоров'я.
Одна із шкідливих звичок, яку багато хто недооцінює, — пити підсолоджені напої впродовж дня. Холодний чай, сік, газовані напої… Тим самим ви перебиваєте апетит і пропускаєте необхідну їжу. Відмова від жирів (як правило, з метою схуднути) також обертається зворотним ефектом. Корисні жири обов'язково повинні бути присутніми у вашому раціоні. Додайте вершкове масло в кашу і на бутерброди, нерафіновані рідкі олії додайте в салати та інші страви. Їжте рибу жирних сортів, іноді можна дозволити собі жирне м'ясо. Знежирена дієта не дасть вам відчуття тривалого насичення. Повна відсутність спорту чи надто великі навантаження — теж часта помилка. Підбирайте вид фізичної активності під себе правильно, враховуючи зріст, вагу, статуру, спосіб життя, супутні захворювання. Пийте достатньо води. Зневоднений організм не може бути здоровим.