Сезон простуд открыт: несколько советов, как их избежать

26 декабря 21:17NK

Влиять на стойкость перед вирусами и бактериями не просто реально, а очень легко, рассказывает «Современная газета».

Издание не советует прятаться при низких температурах в теплых, а то и жарких помещениях. Устойчивость перед холодом производится постепенно и улучшает состояние организма в целом. Находиться достаточное количество времени на свежем воздухе необходимо в любое время года. Кроме того, держать в норме температурный диапазон жилых и других помещений, где мы находимся длительное количество времени. Причем норма несколько ниже, чем мы привыкли думать. Даже при уже существующем инфекционном заболевании врачи советуют регулярно проветривать комнату и не повышать температуру воздуха, а тщательно следить за его влажностью. Длительное и интенсивное переохлаждение однозначно не принесет пользы, а скорее приведет к негативным последствиям, однако пребывание при умеренно низких температурах может даже стимулировать нашу иммунную систему. Если подходить к такому процессу закаливания правильно, можно научить собственный организм быстро адаптироваться к температурным колебаниям и сохранять состояние полной боевой готовности перед вирусами и бактериями. Именно поэтому врачи советуют с детства приучать детей к прогулкам зимой. Следует помнить, что метаболические процессы у них протекают гораздо быстрее, и привычка одевать их теплее не конструктивна. Там, где взрослому чуть-чуть прохладно, для малышей идеальная температура. В общем, подкручивать отопление на максимум — это не забота, а скорее медвежья услуга нашему организму.

Несколько советов в сезон простуд

1️) Находитесь на свежем воздухе достаточное количество времени каждый день, независимо от сезона.

2️) Следите за наличием в рационе достаточного количества необходимых витаминов и микроэлементов.

3️) Физическая активность бывает разной, важно подобрать ее под собственные предпочтения и сделать неотъемлемой частью жизни.

4️) Избегайте скопления большого количества людей и соблюдайте правила личной гигиены.

5️) Помните, что наш организм прекрасно учится адаптироваться, и самое разумное и постепенное закаливание – лучший учитель.

6️) Забота о психоэмоциональном состоянии так же важна, как и о других физиологических показателях здоровья.

7️) Отдых – это всегда хорошая идея, не стоит ждать момента, когда просьбы организма станут вопиющими.

8️) Вакцинация, если не защитит от заболевания, то поможет снизить риски серьезных осложнений.

John Dou