Лето уже подходит к концу, но это вовсе не значит, что на фигуру можно "забить". Чтобы наслаждаться своим телом, нужно регулярно держать его в тонусе.
Если у вас не получается избавиться от надоедливых лишних сантиметров на талии, стоит прислушаться к советам экспертов издания Stylecraze, Мерлин Энни Радж и Чарушиле Бисвас. Они уверяют, что объемы талии реально уменьшить за 7 дней.
Эксперты подчеркивают, что добиться результата можно даже дома, главное в этом деле - это последовательность. Начать стоит с питания. Рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей, так как они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами, минералами и содержат мало калорий. Избегайте тех, у которых высокий гликемический индекс.
В течение недели употребляйте орехи, семена, травы, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры в правильных пропорциях, чтобы сбалансировать рацион. Кроме того, не забывайте пить воду, не меньше 2 литров день.
Однако без спорта не обойтись, он очень важен. Это может быть кардио, танцы, езда на велосипеде, кикбоксинг, бег, ходьба или плавание.
Эксперты выделили несколько упражнений, который можно выполнять даже дома. Среди них: подъемы ног лежа на боку, вертикальные скручивания с поднятой ногой, ножницы, планка и боковые наклоны.