Простые способы обмануть голод

24 сентября 08:57RSS feed nk.org.ua

Только заметь: эти советы не должны помешать твоему здоровому и сбалансированному питанию. Они нужны только для того, чтобы не съесть лишнего. Поэтому злоупотреблять ими в ущерб своему организму - ни в коем случае нельзя.

выпей воды

Самая первая и самая простая совет: захотелось есть - выпей стакан воды или зеленого несладкого чая.

Жидкость заполнит твой желудок вместо еды - и чувство голода временно исчезнет.

прими ванну

Очень часто мы едим не потому, что голодны, а потому, что заедаем стресс. Чтобы не переедать, просто сними нервное напряжение другим способом.

Например, прийти теплую ванну с успокаивающим аромамасла мяты или лаванды.

Эта приятная процедура тебя расслабит - и ничего «заедать» уже не придется.

Почисть зубы и язык

чистка зубов

Чтобы пригничиты работу вкусовых рецепторов, тщательно почисть язык и зубы. Пасту выбирай мятную.

Свежий ментоловый привкус во рту поможет обмануть голод: в мозг поступит сигнал, что ты только что съел / а то вкусненькое.

сделай зарядку

Во время физической активности организм выделяет гормон адреналин, который подавляет чувство голода.

Поэтому несложная гимнастика между приемами пищи - еще один здоровый образ меньше есть.

Избегай сахара

Сахар не только откладывается на бочках сам по себе, но и увеличивает чувство голода.

Поэтому в итоге ты съесть гораздо больше - и мечта об идеальной фигуре так и останется мечтой.

Кроме того, простые углеводы (а сахар - именно такой) быстро усваиваются, поэтому сладкого перекуса хватит максимум на час. А потом тебе еще больше захочется есть.

понюхай ваниль

Если тебе же захотелось сладких лакомств - утолить голод поможет ... запах ванили.

Дело в том, что это помогает обмануть нашу рецепторы - и мозг воспринимает это так, как ты действительно съел / а мороженое или пирожное.

взбиваем пену

полосе фото

Действенный способ обмануть голод - делать муссы и полосе.

Сбивая жидкость, мы увеличиваем объем блюда примерно на 20%, а вот калорийность остается неизменной.

Таким образом ты сможешь наесться меньшим количеством пищи - и не употребить лишних калорий.

John Dou