Положительное влияние изюма на организм человека

08 января 19:08NK

Всем известно, что изюм – это сушеный виноград, и знаешь ли ты, что во влажном и сушеном состоянии этот продукт раскрывает разные полезные свойства?

Изюм можно употреблять самостоятельно, а также добавлять в блюда, например, в творожники или настойки.

Изюм содержит жиры, белки, углеводы, клетчатку, золу и воду.

Сухофрукт богат витаминами А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, РР, С, Е, К, Н.

Полезные свойства изюма

Поддержка и улучшение зрения

В изюме содержатся бета-каротин и другие каротиноиды, витамины, кальций и многие микроэлементы.

Именно эти вещества очень важны для здоровья глаз. Они замедляют возрастное ослабление зрения, а также оказывают противовоспалительное действие.

Профилактика рака

Небольшое количество изюма в компоте или полезном десерте снизит риск развития раковых опухолей.

В этом сухофрукте фенольные соединения, которые убивают и угнетают рост раковых клеток.

Лишает запоров

Высокое содержание клетчатки в изюме способствует хорошему пищеварению.

Именно поэтому он является незаменимым помощником для людей, у которых есть проблемы с опорожнением кишечника.

Укрепление нервной системы

Большое количество бора содержится в изюме. Это способствует улучшению координации, укреплению памяти и концентрации внимания.

Изюм улучшает работу нервной системы, регулирует давление, удерживая его в пределах нормы.

Профилактика и лечение анемии

В черных изюминках очень много железа и витамина В, недостаток которых вызывает анемию.

Вот еще одна причина – добавить изюм в свое меню.

Тем более что полстакана изюма содержит 7% суточной нормы железа для женщин и 16% для мужчин.

Контроль за весом

Если ты сидишь на диете, то это лакомство может полностью заменить сладости.

Изюм – источник энергии и насыщения, поэтому отлично подходит для здорового перекуса.

Изюм

Здоровье зубов

Клетчатка, содержащаяся в составе продукта, очищает зубную поверхность, укрепляет десну, а кислоты борются с бактериями в полости рта.

Это способствует укреплению зубов и предотвращает появление кариеса.

Снижение уровня холестерина

С помощью изюма можно снизить уровень холестерина в крови естественным и здоровым способом.

Достаточно добавлять небольшое количество изюма в пищу каждый день.

Это положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Поэтому будь здоров и употребляй полезную пищу, а мы тебе в этом поможем.

John Dou