Полезные свойства шпината

26 октября 10:49RSS feed nk.org.ua

Продукт, который обогатит витаминами, поможет при похудении и обрадует приятным вкусом.

Все эти идеальные компоненты соединил в себе шпинат.

Почему эту зелень следует добавить в рацион?

Как она влияет на организм?

Полезные свойства шпината

Источник витаминов

Шпинат содержит витамины А, С, К1, Е, В6, В9. В его составе есть железо, кальций, магний.

Этот вид зелени богат фолиевой кислотой, которая чрезвычайно важна для беременных женщин.

Также она обеспечивает нормальное функционирование и рост клеток.

Еще один большой плюс шпината – его низкокалорийность.

Питательная ценность продукта составляет 22 калории на 100 г.

Восстановление клеток

Окислительный стресс – это процесс повреждения и гибели клеток тела человека в результате окисления.

Шпинат содержит антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом и помогают уменьшить вред, который он причиняет.

Это предотвращает старение и развитие диабета и рака.

Здоровье для глаз

Шпинат богат зеаксантином и лютеином.

Это каротиноиды, ответственные за цвет некоторых овощей.

Также они находятся в глазах человека и защищают их от вреда солнечного света.

Потребление шпината поможет избежать дегенерации желтого пятна и катаракты.

Уменьшение шансов заболеть раком

Шпинат содержит компоненты, которые могут замедлить рост раковых клеток.

Употребление этого вида зелени может помочь предотвратить рак молочной железы, рак простаты.

К тому же шпинат содержит множество антиоксидантов, которые также могут бороться с этой болезнью.

Улучшение работы сердца

Шпинат содержит большое количество нитратов, помогающих регулировать уровень АД.

Также они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что шпинат укрепляет здоровье сердца.

Однако осторожными с этой зеленью следует быть страдающим от сгущения крови и камней в почках.

John Dou