Полезные свойства киви

04 января 13:50NK

Киви – один из любимых зимних фруктов украинцев, наряду с бананами, апельсинами и мандаринами.

Он не только обладает приятным вкусом и оптимистичным зеленым цветом, но и выдающимися полезными свойствами.

Какие именно? Рассмотрим в этом материале.

Полезные свойства киви

Польза от киви

Киви – один из лидеров по содержанию витамина С. Чтобы полностью покрыть суточную норму, достаточно съедать всего 1 штуку в день.

Повышает иммунитет, что во время пандемии, и просто в сезон простуд, очень актуально.

Предотвращает появление и обострение хронических заболеваний.

Благодаря высокому содержанию пектинов нормализует работу кишечника и активно выводит токсины из организма.

Способен выводить соли из организма, поэтому помогает предотвратить остеохондроз и образование камней в почках.

В киви присутствует магний, поэтому фрукт снимает напряжение и помогает преодолевать стрессы.

Богат калием, благодаря чему поддерживает здоровыми сосуды и сердце

Содержит фермент актинидин, помогающий расщеплять белки. Благодаря ему облегчается пищеварение, особенно после употребления тяжелой пищи.

Защищает глаза и помогает сохранить остроту зрения с помощью мощного антиоксиданта лютеина.

Стимулирует синтез коллагена, что очень полезно для кожи, волос и ногтей.

Тормозит процесс поседения волос. Регулярно употребляй киви, если хочешь надолго сберечь его естественный цвет.

Богат витаминами А и С, которые являются мощными антиоксидантами. Это делает киви отличной профилактикой онкологии.

Сколько киви можно есть в день

Чтобы почувствовать полезные свойства киви, но не заработать аллергию, достаточно употреблять 1-2 плода в день.

Максимальная норма – 3 фрукта.

Если съешь больше – это может спровоцировать раздражение кожи и слизистой полости рта, а также спровоцировать бронхиальную астму.

Противопоказания

Кому нельзя есть киви

Киви с осторожностью следует употреблять людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

Склонность к пищевой аллергии

Повышенная кислотность желудка

Также не стоит употреблять киви детям до 1, 5 года.

John Dou