Почему не стоит употреблять сахар?

28 декабря 20:44NK

Мы даже не задумываемся, что сахар содержится не только в сладостях, но и в соусах, мюслях, йогуртах или в пище быстрого приготовления.

Иногда мы не можем контролировать сколько едим сахара в день, но от злоупотребления им возникает немало проблем со здоровьем.

Почему не стоит употреблять сахар

Проблемы с внешним видом

Наше питание отображается на внешнем виде.

Злоупотребление сладким приводит к проблемам с кожей. Оно провоцирует разрушение коллагена в клетках и замедляет процесс регенерации клеток.

Поэтому сахар может вызвать такие неприятные симптомы, как акне, обезвоживание кожи и даже преждевременное старение.

Впрочем, страдает не только кожа. Когда мы едим слишком много глюкозы, волосы становятся тусклыми, а ногти – ломкими.

Утрата энергии

Сразу после употребления сахара ты чувствуешь, что настроение улучшается, а энергии становится больше. Но организм привыкает, и сладкое начинает действовать как наркотик.

Сахар

В случае длительного отказа от вкусностей наступает чувство сонливости, печали и отсутствия жизненной энергии. Это дискомфортное чувство заставляет тебя снова и снова есть сладенькое, потому что в этом нуждается организм.

Чтобы выйти из этого замкнутого круга, стоит просто потерпеть некоторое время. Энергетический баланс придет в норму уже через неделю – и ты будешь хорошо чувствовать себя и без сладкого "допинга"

Средства

Торты, пирожные и пироги – это не только вредно, но и дорого. Отказ от кондитерских изделий поможет тебе существенно сэкономить.

Сэкономленные же средства можно отложить или использовать более рационально.

Избыточный вес

Конечно, лишние килограммы могут появиться от любой еды. Но от сладкого это произойдет особенно быстро.

Дело в том, что быстрые углеводы, содержащиеся в пирожных, конфетах и ​​других вкусностях, очень быстро усваиваются организмом.

Поэтому он почти не тратит энергии на переваривание этой калорийной пищи. И уже через несколько часов ты снова захочешь есть.

Результат – лишний вес. А оно тебе нужно?

Вкус настоящей еды

Чем больше сахара употребляет человек, тем сильнее у него притупляются рецепторы вкуса и обоняния. Хорошая новость в том, что этот процесс – обратный.

Уже через неделю после отказа от сахара ты снова сможешь отличать грани вкуса и аромата. А значит – еда будет казаться тебе вкуснее, чем раньше.

Заменители сахара

Как снизить потребление сахара без стресса для организма?

Идеальный способ – заменить его другими продуктами, которые приносят пользу для здоровья и создают хорошее настроение.

Фрукты

фруктовый салат

Замени булочки, тортики и сладкие напитки фруктами. Это гораздо полезнее!

Все они содержат определенное содержание сахара. Но самое большое количество глюкозы содержит виноград.

Достаточно 100 граммов винограда (или 30 граммов изюма) в день, чтобы полностью потребность организма в сладком.

Также многие глюкозы содержат бананы и манго.

Однако мы должны помнить: чтобы сладкие фрукты принесли только пользу, следует ограничить их употребление после 16 часов.

Стевия

Одним из известных заменителей сахара является стевия растение. Ее листья можно добавлять в любую еду и напитки.

Поскольку экстракт стевии окисляет кровь, то она придает много сил, энергии, причем почти не калорийна.

А еще – очищает организм от токсинов, защищает щитовидную железу и помогает от аллергии.

Джаггер

Джагер – это неочищенный тростниковый или пальмовый сахар, который в разы полезнее обычного белого рафинированного.

Его преимущество в том, что у джагера низкий гликемический индекс – всего лишь 35. Для сравнения, обычный сахар имеет индекс 70.

Обычно джаггер продается в виде густой пасты, а по вкусу является чем-то средним между карамелью и медом.

John Dou