Несколько привычек, которые довольно быстро сделают вас гипертоником

24 апреля 17:57NK

Некоторые привычки способны привести к развитию гипертонии.

Несколько привычек, которые довольно быстро сделают вас гипертоником. Некоторые привычки способны привести к развитию гипертонии.

Для профилактики повышенного кровяного давления необходимо выявлять и устранять его триггеры, а такими часто оказываются привычки, присущие людям. Обычно они "работают" в тандеме.

Вы часто употребляете готовые продукты

Хорошо известно, что повышению артериального давления способствует чрезмерное потребление натрия, который забирает воду из окружающих тканей в сосуды и увеличивает объем крови, давит на их стенки. Установлено, что более 70% потребляемого людьми натрия поступает из обработанной и ресторанной еды, включая хлеб, сухие завтраки, чипсы, печенье, пиццу, консервированные овощи, полуфабрикаты, требующие разогрева, готовые соусы. Чем выше их содержание в дневном рационе, тем больше съедается натрия и тем выше вероятность стать гипертоником.

Вы выпиваете более одного алкогольного напитка в день

Высокие дозы потребляемого алкоголя ассоциируются с повышенным риском развития атеросклероза - сосудистой патологией, характеризующееся накоплением жировых (холестериновых) бляшек в артериях. Эта болезнь повышает риск развития сердечного приступа и инсульта. По мнению медиков, гипертоником человека может сделать привычка выпивать более одного алкогольного напитка, составляет 300 мл пива, 150 мл вина или 40-45 мл водки или другого крепкого алкоголя.

Вы много сидите на стуле

Аэробная активность помогает поддерживать нормальное кровяное давление, делая кровеносные сосуды более эластичными, гибкими и менее чувствительными к гормональным воздействиям. Ее недостаток ускоряет затвердевание артерий, заставляя сердце и сосудистую систему работать с большим напряжением.

Вы склонны паниковать в случае возникновения проблемы

Привычка видеть жизненные события исключительно в мрачном свете и паниковать при любых трудностей, возникающих способствует высокому уровню в крови гормонов стресса кортизола и адреналина. Под их влиянием учащается пульс и сужаются кровеносные сосуды, способствует повышению кровяного давления.

вы уединенные

Так же как в состоянии хронического стресса, организм человека, живущего одиноко или в условиях социальной изоляции, может высвобождать опасное количество гормонов стресса, ухудшающие состояние сосудов и способствуют резким скачкам кровяного давления. Привычка жить замкнуто, не поддерживая регулярного общения, тоже способна сделать вас гипертоником.

У вас возникает громкое храп

В целом, недостаточный или плохой (некрепкий, прерывистый) сон может привести к повышению артериального давления через активная выработка стрессовых гормонов или увеличение тяги к нездоровой пищи, способствует лишнему весу (ожирение тесно связано с развитием гипертонии). Но особенно опасно обструктивное апноэ сна - расстройство, при котором дыхание человека прерывается на короткие периоды времени. Это снижает уровень кислорода в организме, который может реагировать на подобное изменение повышением артериального давления. Почти каждому второму гипертонику по статистике присуще громкий храп - одна из специфических признаков апноэ.