Назван продукт, который является главным виновником увеличения веса

22 июля 08:15NK

Люди, которые хотят похудеть, а также улучшить свое здоровье, должны исключить из своего рациона один продукт. Диетолог и автор книги "Искусство здорового образа жизни" Дениз Келли объяснила, что для того, чтобы похудеть, особенно в области живота, нужно всего лишь исключить из рациона то, что большинство из нас очень любит.

"Он - одна из главных причин увеличения жировых отложений (особенно в области живота), плюс он ускоряет старение и усиливает чувство тревоги. Я говорю об одном продукт белого цвета. Это - сахар ".

Медики советуют людям, старше 11 лет, употреблять более 30 г добавленного сахара в день. Это может быть не только сахар, но и мед и другие подсластители.

Регулярное потребление продуктов с высоким содержанием сахара приведет к быстрому увеличению жировых запасов, потом будет трудно сжечь. По словам Дениз, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, выглядеть стройными, подтянутыми и оставаться энергичными в течение всего дня, от сладостей лучше отказаться.

Сахар вызывает повышение уровня глюкозы в крови, высвобождение большого количества инсулина и стимулирует накопление жира вокруг внутренних органов. Большинство людей не осознают рисков, связанных с висцеральным жиром.

При этом, Дениз подчеркивает, что речь идет только о добавлен сахар. Естественный сахар, который содержится в фруктах, исключать из рациона не требуется. Но каждый съеденный фрукт диетолог рекомендует уравновешивать овощем. Это практически не добавит к вашему рациону калорий, но обогатит его витаминами, минералами, а также увеличит потребление вами влаги тоже играет в процессе похудения не последнюю роль.

Но как можно уменьшить потребление сахара, когда столько продуктов содержат добавленный сахар? Прежде всего, старайтесь готовить домашнюю еду с нуля. Это займет некоторое время, но вы избежите фасованных и обработанных продуктов, которые, скорее всего, содержат сахар. К примеру, высококалорийные сахаристые напитки можно заменить на лимонную воду.

Тяга к сахару - это нормальное явление, но существует много способов остановить его. Главное - это обеспечить организм всеми возможными питательными веществами, есть часто, но небольшими порциями и пытаться принимать пищу, укладываясь в 10-часовое окно. Если вы завтракаете в 8.00, то ужинать лучше до 18.00, а если завтракать в 10.00, то поужинать можно и в 20.00.

Мария