Может солнце помочь избавиться от лишних килограммов?

18 января 20:14NK

Мы все знаем, что солнечный свет - лучший источник витамина D, питательного вещества, что имеет большое значение для нашего настроения, укрепления иммунитета и поддержания здоровья наших костей. Очевидно, есть еще одна причина, почему вы должны получать достаточное количество этого питательного вещества: витамин D очень важен для тех, кто хочет похудеть.

Витамин D - это жирорастворимый витамин, который вы можете получить от солнечного света, некоторых продуктов питания или добавок. Когда ваша кожа подвергается воздействию УФ-лучей, она начинает превращать холестерин в витамин D.

Согласно исследованию факультета медицины и стоматологии Университета Альберты, которое было опубликовано в журнале Scientific Reports, солнечный свет уменьшает количество жировых клеток и может помочь в потере веса. Когда волны синего света проникают через кожу и достигают жира, находящегося под ней, капли липидов сжимаются и высвобождаются из клетки. Простыми словами, солнечный свет помогает избавиться от лишнего жира в организме. Дефицит витамина D также связан с ожирением.

Получить достаточное количество этого питательного вещества проще летом, тогда как зимой это достаточно сложно. Во-первых, солнечный свет не такое сильное в холодное время года, а во-вторых, из-за холодной погоды большинство людей предпочитает оставаться в помещении. Но если вы пытаетесь похудеть, то вам следует выработать привычку проводить некоторое время на открытом воздухе, чтобы ускорить процесс похудения. Если это для вас сложно вы можете попробовать включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином D, таких как грибы, молочные продукты, рыба и другие. Вы также можете попробовать добавки после консультации с врачом.

Исследование действительно подчеркивало важность витамина D, но не содержало четких указаний, как долго нужно находиться на солнце. Летом вам может хватить 10-15 минут на солнце, но зимой нужно потратить 1 или 2:00, чтобы получить рекомендованное количество витамина D. Лучшее время для прогулок - утром с 10 до 11 утра и днем ​​между 13:00 и 15:00.

Существует множество исследований, которые доказывают, что солнечный свет важен для здоровья, но проводя под солнцем слишком много времени вы рискуете получить нежелательные побочные эффекты. В частности, избыток солнечного света может привести к раку кожи. Итак, всегда используйте солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.