Медики назвали лучшую диету для здоровья сердца

17 июля 06:02NK

От работы сердечно-сосудистой системы зависит функционирование всего организма и самочувствие человека. Специалисты составили рейтинг продуктов, которые необходимо включить в ежедневный рацион пациентам с заболеваниями сердца и сосудов, а также тем, кто входит в группу риска. Как подчеркнули медики, эти продукты способствуют выведению плохого холестерина и расслабляют кровеносные сосуды.

В первую очередь, специалисты рекомендуют ежедневно употреблять большую ложку семян льна. Этот уникальный продукт можно добавлять в кисломолочные напитки, а также в различные салаты. Семена льна относится к уникальному виду клетчатки, которую практически невозможно найти в других продуктах. Семена льна способствует снижению давления и выведению плохого холестерина.

В качестве перекуса медики рекомендуют употреблять миндаль или грецкий орех. В горстке орехов содержится рекордное количество антиоксидантов и витаминов, которые улучшают работу всего организма. В ходе исследования ученые выяснили, что ежедневное употребление миндаля снижает риск инфаркта на рекордные 35%.

Как ни странно, в рейтинг полезных продуктов для сердца врачи включили картофель. По их словам, важную роль играет способ приготовления этого корнеплода. Специалисты советуют его запекать или варить прямо в кожуре. Такой способ приготовления поможет обеспечить организм большим количеством калия, который необходим для снижения давления и для нормальной работы сердца.