Кілька корисних порад, які допоможуть навчитися пробачати образи

03 сентября 15:55RSS feed nk.org.ua

Існують певні способи, які допомагають швидше пробачати образи.

Образливість — не найкорисніша якість, особливо за умови, що ви хочете досягти успіху у будь-якій зі сфер життя. Як тоді припинити ображатися і почати радіти життю?

Ображають усіх, це є фактом. Немає, мабуть, жодної людини у світі, яка ніколи не чула несправедливих звинувачень на свою адресу, грубощів або не знає, що таке справжня зрада. Ображають усі — це даність. Діти у пісочниці, школярі, дорослі люди — кожна з нас обов'язково колись говорила або робила іншій людині щось неприємне, змушувала близьких або далеких переживати, плакати, сердитися або навіть розривати з нами будь-які контакти. Але чомусь образи, нанесені нами, швидко забуваються, але у тому разі, якщо зачепили наші ніжні почуття, ми готові жаліти себе досить тривалий час, не усвідомлюючи, що вантаж непробачених образ у першу чергу шкодить нам. Розчарування минулого гальмують наш розвиток, а злість на когось іншого, хто несправедливо засмутив нас, змушує знову й знову переживати трагедію, у той час як повз минає життя, де гарних людей значно більше, ніж поганих, якщо чесно. Тоді як саме навчитися пробачати образу швидко і без великих емоційних втрат?

Поставте себе на місце кривдника

Згадайте, що відчуваєте ви самі, коли наносите комусь образу? Навряд чи ви зробите це навмисно, перебуваючи у гарному настрої. Ви можете погано почуватися, бути втомленою або елементарно хотіти спати, а, можливо, у вас був невдалий день і усе ваше роздратування ви готові виплеснути на людину, яка не є у чомусь винною. Тепер повернемося назад у реальність: швидше за все той, хто вас образив, теж не прагнув зробити вам погано навмисно. Звичайно, вам, швидше за все, боляче і неприємно, але, можливо, ваш кривдник перебуває у більш жалюгідному стані. Ймовірно, йому самому зараз потрібна допомога, тож припиніть жаліти себе і допоможіть ближньому, інформує Ukr.Media.

Пробачення — не нагорода

Зрозуміло, що якщо смертельну образу вам завдала дуже близька людина, яка потребує вашого пробачення, прихильність буде для неї вищою за будь-які нагороди. Але на щастя, близькі ображають нас зовсім не часто. Тож необхідно пам'ятати: прощення у першу чергу необхідне саме вам. Психологи стверджують — накопичені образи з роками мають властивість руйнувати вас зсередини. Продовжуючи згадувати негативні моменти свого життя, ми щоразу переживаємо їх знову. Чи подобається вам знущатися з себе? Тоді продовжуйте у тому ж дусі. Але якщо ви хочете бути щасливою, відпустіть ситуацію і пробачте тих, хто зробив вам боляче.

Аналізувати

Під час конфліктів багато речей ми сприймаємо набагато гостріше, ніж зробили б це у стані спокою. З цієї причини після завершення сварки ми самі не можемо часто розібратися, на що ж ми настільки сильно образилися. Саме тому, вже остигнувши, проаналізуйте конфлікт, уявіть себе досвідченим психологом, подивіться на проблему з боку, можливо, вона не варта того, щоб вбиватися через неї довгі роки.

Уявний діалог з кривдником

Трапляється таке, що після бійки ми продовжуємо розмахувати кулаками, хоча наш опонент вже давно забув про усе сказане, тоді як ми продовжуємо переживати, плакати і сердитися. У такому разі, якщо з'ясувати відносини саме так, як вам цього хотілося б насправді, немає можливості, поговоріть зі своїм кривдником подумки. Уявіть, що він сидить навпроти вас, детально поясніть, що вас зачепило, розкажіть, які емоції ви самі відчували у момент, коли він вас образив. А потім розслабтеся, видихніть і подякуйте своєму ворогові (або близькій людині, яка за щось розсердилася на вас) за безцінний життєвий досвід, який ви отримали у результаті нанесеної образи, тепер ви дійсно знаєте про людей і їх вчинках трохи більше, а потім промовте вголос фразу "Я тебе пробачаю". Здавалося б, така проста вправа приносить мало користі, але насправді завдання дозволить вам позбутися від емоційної залежності, і як не дивно — від влади яку мав над вами весь цей час ваш недоброзичливець.

Відпустіть ситуацію

Минуле має одну неприємну, але досить корисну особливість — його не можна змінити. Усе сталося так, як сталося і минуло. У такому разі, якщо ми з'ясували, що усе без винятку залишається у минулому, у тому числі й образи, докладіть певні зусилля — визначте, який саме момент у вашому житті приносить вам дуже сильний дискомфорт, і зітріть його якщо не зі своєї пам'яті, то зі своєї душі — точно. Перемикніть увагу на інше, живіть тут і зараз. Виконавши усі необхідні маніпуляції зі своєю свідомістю, ви відчуєте, як вам стає легше.

John Dou