Хронический недостаток сна может негативно сказаться во многих сферах жизни

02 мая 11:37NK

Названные опасные симптомы хронического недосыпания.

Хронический недостаток сна может негативно сказаться во многих сферах жизни. Названные опасные симптомы хронического недосыпания.

Хроническое недосыпание приводит к бесчисленным симптомов.

Так, нарушение сна приводит к выбросу гормона стресса кортизола в вечернее и ночное время.

усталость

Это наиболее очевидный симптом. Постоянная утомляемость, частое зевание и «разбитость» могут указывать на недостаток сна.

Головная боль

Часто это первый симптом. У многих людей после короткой ночи болит и затуманивается голова.

Зависимость от кофеина

Если вы зависимы от стимуляторов, таких как кофе или черный чай, это может быть признаком недостатка сна. Часто эти факторы также влияют друг на друга. Если вы все еще пьете вечером напитки с кофеином, они могут ухудшить ваш сон.

раздражительность

Переутомление снижает вашу стрессоустойчивость, и вы чаще чувствуете себя подавленными и раздраженными.

Очень быстрое засыпание

Хотя многие люди с хроническим недосыпанием испытывают трудности с засыпанием, недосыпание означает, что вы можете заснуть в течение нескольких минут независимо от времени и места.

Повышенный голод и увеличение веса

Недостаток сна может привести к дефициту лептина. Этот гормон, который контролирует чувство голода. Поэтому не исключено, что вы будете гораздо чаще испытывать чувство голода и в результате наберете вес.

Проблемы с памятью

Недостаток сна снижает вашу концентрацию и когнитивные способности. Могут произойти даже провалы в памяти.

плохая кожа

Из-за недостатка сна некоторые гормоны, необходимые для регенерации кожи, выделяются в меньших дозах. В результате кожа становится бледной, появляются желтоватые и темные круги. Также увеличиваются морщины и прыщи.