Какими полезными свойствами обладает витамин С

20 апреля 10:03NK

Витамин С играет далеко не последнюю роль в работе нашего организма. Так, он играет важную роль в нормальной работе наших клеток, является антиоксидантом, помогает похудеть и повысить упругость кожи, а также влияет на состояние иммунитета.

Защита кожи от старения

Как известно, витамин С является сильным антиоксидантом, который защищает организм от преждевременного старения. Идеально работает в этом направлении в связке с витамином Е. Косметологи уверяют, если следить за нормой витамина С в питании, а также использовать косметику с его содержанием, молодость можно продлить на несколько лет, без применения каких-либо радикальных методов.

укрепление сосудов

Слабые сосуды является причиной многих заболеваний. Конечно, в молодости об этом никто не задумывается. Но, как говорится, готовь сани с лета. Так, если следить за содержанием витамина С в рационе питания, можно избежать в возрасте целого букета заболеваний.

похудение

Витамин С имеет прямое влияние на процессы похудения. Как показали последние исследования, при наличии в крови достаточного количества витамина С есть возможность сжечь на 30% больше калорий во время занятий спортом, чем при низких показателях содержания данного витамина.

Защита от солнца

Витамин С, несмотря на то, что он применяется во многих пилингах, имеет солнцезащитные свойства. Ученые доказали, что витамин С защищает кожу от меланомы. А, если применять его на коже, то можно избежать появления пигментных пятен и солнечных ожогов.

Защита от рака

Как показывают последние исследования, витамин С может активно противостоять онкологическим заболеванием. Так, в современной практике врачи применяют его вместе с введением химиотерапии, чтобы усилить ее эффект. Речь идет о введение препарата.

Где находится и дневная норма

Чтобы поддерживать нужный уровень витамина С в организме, можно принимать его в таблетках, а можно получать вместе с пищей. Здесь уже решать только тебе, какой из вариантов является более удобным именно для тебя.

Следует заметить, дневная норма витамина С составляет 50-100 мг для взрослых и 40-50 мг - для детей. Наибольшее количество витамина можно найти в следующих продуктах:

сушеная шиповник (1200 мг на 100 граммов)

барбарис (500 мг на 100 граммов)

облепиха (200 мг на 100 граммов)

петрушка (150 мг на 100 граммов)

укроп (100 мг на 100 граммов)

апельсины (60 мг на 100 граммов)

лимоны (40 мг на 100 граммов)

мандарины (35 мг на 100 г).

Важно: о недостатке витамина С в организме говорят следующие симптомы: частые простуды, кровоточивость десен, постоянное чувство усталости, боль в суставах, чрезмерная сухость кожи, лишний вес, раздражительность, быстрая утомляемость.