Какие продукты помогут стать стройными

16 ноября 09:40RSS feed nk.org.ua

Куриное мясо

В 100 граммах куриного мяса содержится 22 г белка. Выбирайте куриные грудки: там практически нет жира.

Вода

Вода – необходимое условие для нормального сжигания жира. Потребляя не менее 2 литров воды в день, вы существенно улучшаете пищеварение. Пейте воду и во время тренировки, понемногу, маленькими глотками: это придаст вам сил.

Яйца

Кроме большого содержания белка (6-8 грамм в одном яйце), этот продукт богат цинком, железом и кальцием. Именно эти вещества необходимы для наращивания мышечной массы и укрепления костей.

Сыр

Сыр – уникальный продукт: он содержит так называемые "быстрые" и "медленные" белки, то есть и усваивающиеся быстро, и усваивающиеся медленно. Всего 150 г сыра после тренировки гарантируют укрепление мышечной ткани. В таком количестве сыра содержится до 22 г белка.

Лосось

Лосось ценен тем, что содержит комбинацию белка и омега-3 жирных кислот. Кроме того, он ускоряет метаболизм – как раз то, что нужно для похудения.

Овсяная каша

Ее лучше употреблять до тренировки, примерно за полтора часа. Содержащиеся в овсянке углеводы придадут вам сил: это "медленные" углеводы, которые дают ощущение сытости надолго. Кроме того, овсянка содержит белок, клетчатку, минералы и витамины.

Гречневая каша

Гречка – уникальный продукт, содержащий 18 грамм протеина на 100 грамм крупы. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, выберите именно эту кашу для меню.

John Dou