Как сохранить зрение до старости

04 января 13:33NK

Как сохранить зрение до старости? Этот вопрос волнует многих, ведь общество активно переходит работать в Интернет. А это ежедневная работа за компьютером.

Как сохранить зрение до старости

Все мы знаем, что с возрастом зрение может ухудшаться, и тому есть множество причин. Поэтому, чтобы хорошо видеть до старости, нужно соблюдать ряд правил.

Совет 1. Давай глазам отдых

Если ты долго работаешь за компьютером, не забывай отводить от него глаза. Приблизительно через каждые 45 минут нужно смотреть вдаль.

Трать на это хотя бы 10-15 минут. А еще лучше выйди на улицу и пройдись (если ты имеешь возможность сделать это, не нарушая карантин), телу тоже нужно движение.

Совет 2. Правильно питайся

Чтобы поддерживать здоровое зрение, нужно постоянно подпитывать его витаминами: каротиноидами и минералами. Из минералов важны: селен, цинк, витамин А, Е, С.

Продукты для зрения: красные помидоры, листья салата, горох, брокколи, виноград, черника, красное вино, апельсины, мандарины, лимон, тыква, морковь, абрикос, манго и другие фрукты и овощи оранжевого цвета, а также шпинат, капуста, кукуруза кабачок, фисташки, яйца, авокадо и фасоль.

Старайтесь использовать эти продукты в своем ежедневном рационе.

Совет 3. Откажись от лишнего

Непосредственно на состояние зрения влияют: лишний вес, прием алкоголя, курение, солнечные лучи и, конечно, диета. Поэтому лучше не увлекаться этими «развлечениями».

Что касается лишнего веса, то с ним нужно бороться, ведь с возрастом она доставляет еще больше неприятностей. Однако это не значит, что необходимо сразу «садиться» на диету. Вовсе нет.

Просто добавь в свою жизнь спорт и отрегулируй питание.

Теперь ты знаешь, как сохранить зрение до старости. Пользуйся советами и читай следующие наши материалы.

John Dou