Как самостоятельно снизить артериальное давление

27 сентября 13:57RSS feed nk.org.ua

Повышенное давление или гипертонию часто называют тихим убийцей, ведь ярко выраженных симптомов у нее нет.

Но без своевременного лечения может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточности, потери зрения и даже инсульт.

Высокое давление часто встречается у людей, которые живут в хроническом стрессе, а также имеют вредные привычки и нерегулярное и несбалансированное питание.

Как понять, что у тебя повышенное давление?

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел.

Например, 120/80 миллиметров ртутного столба.

Первое число - это показатель систолического давления. Оно говорит нам о том, как сильно давит на стенки сосудов кровь во время ударов сердца.

Второе число - это диастолическое давление, фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Ранее опасными считались показатели давления в 140/90.

Сейчас эта планка снижена Американской кардиологической ассоциацией до 130/80.

Как быстро снизить давление в домашних условиях

Прежде всего, с жалобами на повышенное давление надо обращаться к врачу.

А он уже подберет для тебя индивидуальный план профилактики или лечения, назначит лекарства.

И весь этот комплекс мер приведет твои показатели давления до нормального уровня.

Но, если вдруг к медику дойдешь скоро, у нас есть несколько советов, как тебе быстро снизить давление в домашних условиях.

глубокое дыхание

Уровень стресса - один из главных провокаторов гипертонии.

А правильное глубокое дыхание - один из самых эффективных способов быстро снизить артериальное давление.

Поэтому успокойся и делай глубокий вдох, считая до 5. Вдыхай животом, а не грудью. Затем сделай выдох и опять-таки считай до 5.

Такой способ дыхания в течение 3-5 минут увеличит приток крови ко всем тканям твоего тела, включая конечности. И давление в сосудах снизится.

Можно еще попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8-10 секунд - но советуем выбирать тот вариант упражнения, который кажется тебе наиболее комфортным.

горячие ванночки

Налей в тазик воду температурой 45 ° C и окуни в нее конечности минут на десять.

Горячая вода заставит расшириться сосуды и артериальное давление снизится.

Подержи руки под проточной водой

Прохладная вода тоже снижает частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшает давление.

Чай с мятой

Щепотка мятного листья должна настояться в кипятке 10 минут, остыть - а тогда выпей чай медленными глотками.

Чай из перечной мяты также прекрасно снижает артериальное давление.

Компресс с яблочным уксусом

Марля, смоченная в яблочном уксусе, и приложена ко лбу на 10-15 минут также творит чудеса.

Потому что, оказывается, в яблочном уксусе есть вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, как показывают исследования, на животное это уж точно работает).

валериана

Валериана - мощное успокоительное, которое поможет справиться со стрессом. А когда сердце начнет биться спокойнее, тогда и артериальное давление снизится.

Только важно не превышать дозу, указанную в инструкции.

Помогут еще препараты на основе валерианы, вроде корвалола.

John Dou