Как начать худеть прямо сейчас?

31 октября 18:07RSS feed nk.org.ua

Хочу начать жизнь с чистого листа. Думали об этом?

Уверена, что даже не раз. И обычно это чистое письмо называется – изменения.

Когда что-то не устраивает, когда уже начинаете сомневаться и искать недостатки.

То фигура не та, то прическа никакая. Итак, если хотите перемен, тогда стоит начать прямо сейчас. Маленькими шагами, но уверенно идти к своей цели.

В последнее время женщины ищут мотивацию через кого-нибудь. Это ведь самое простое. Хотят похудеть – записываются на платные марафоны.

Ведь самому сложно поднять себя с кровати и начать что-то делать.

И тут возникает вопрос, а зачем вам перемены, для кого вы стараетесь? Кого планируете удовлетворить: себя или простых прохожих, возможно, вас и не заметят.

Полюбите себя и старайтесь стать лучше только для себя.

Будьте в гармонии с собой. Обычно мало кто задумывался, но наша психология устроена так: если мы ничего не делаем, значит мы просто не хотим перемен.

Вас устраивает та ситуация, в которой вы находитесь. И это – ваша зона комфорта.

Хотите перемен? Тогда не ищите мотиваций, а делайте прямо сейчас. Тогда и результат придет побыстрее.

Как быстро похудеть

Чаще женщины ищут ответ на вопрос, как начать худеть прямо сейчас. Итак, если вы видите себя во снах стройной, но не знаете с чего начать? Тогда давайте разберемся.

Для начала вы должны понимать разницу между похудеть и подкачать мышцы. Если вы планируете похудеть, вам необходимо проверить свой рацион питания. А если хотите ягодицы, как у Джей Ло, тогда в помощь спорт.

Единственным спортом не обойтись. Он ведь не сделает вас стройной, а лишь поможет поддерживать физическую форму.

Так что, как вы поняли, без сбалансированного питания некуда. Читайте и записывайте.

Завтрак. Обед. Ужин.

Завтрак – самый важный прием пищи за целый день. Им пренебрегать не стоит.

Ведь, если не позавтракать, то замедлится обмен веществ, медленнее будут сжигаться калории. А ваша же цель – похудеть!

Хотите такого? Не думаю. Тогда помните, завтракать нужно в течение часа после пробуждения.

И если вы любите сладкое и другие высококалорийные продукты, то стоит их есть в первой половине дня. То есть до 12 часов.

Топ продуктов на завтрак

Каша;

Фрукты;

Орехи;

Кисломолочные продукты;

Яйца;

Бобовые;

Хлеб (цельнозерновой, отрубной);

Отварное мясо;

Овощи.

Еда на обед. Первое правило – не переедать!

На завтрак приходится 50% дневного рациона, 30% на обед и всего 20% на ужин.

Итак, если на завтрак мы ели «всухомятку», то на обед обязательно должно быть первое: супы, борщи. А на второе – приготовьте салат.

Завтракай как король. Обедай как принц. Ужинай как нищий.

Полезный ужин: белки+овощи.

Вы наверняка уже знаете, что ужинать нужно за несколько часов до сна. Просчитайте примерно, когда планируете ложиться. Чтобы не возникло «объятий с холодильником» посреди ночи.

Топ продуктов на ужин

Мясо птицы;

Рыба;

Индейка;

Тушеные овощи;

Салат из свежих овощей;

морепродукты;

Яйца;

Сыр;

Суп с комом.

Главное правило – есть отварные продукты, а не жареные.

Жареная пища – усложняет работу печени, поджелудочного и желчного пузыря.

Если на ужин вы выберете только суп без мяса, бульон или йогурт, то ваш организм попросит добавки.

Эта пища слишком быстро переваривается. И есть большая вероятность, что через полчаса вы снова пойдете есть. А это значит, что без лишних калорий вам не обойтись.

Дорогие красавицы, следите за своим здоровьем, переходите на сбалансированное питание и не забывайте о спорте.

Это ведь не менее важно. Вы похудеете, а о мышцах позаботиться все равно придется. И еще… мой вам совет, не ищите мотивацию, станьте ею сами.

Не бойтесь меняться. Если не сейчас, то когда?

John Dou