Как кофе связан с тревожностью

24 января 12:56NK

Кофе - это один из самых популярных напитков в мире. Она содержит кофеин, который известен своей способностью добавлять энергии и улучшать работоспособность. Когда речь идет о состоянии психического здоровья, значительная часть людей сейчас страдает от тревожных расстройств, но тревожность может также быть вызвана нашими повседневными действиями. Некоторые продукты питания также обладают способностью усиливать симптомы тревоги.

Для многих кофе - это неотъемлемая часть утренних ритуалов. И может ли она как-то повлиять на симптомы тревожности? Были такие исследования, как "Нейропсихические эффекты кофеина", опубликованные в Cambridge University Press, в которых широко исследовались негативные последствия употребления кофеина. Утверждалось, что это может ухудшить расстройства, связанные со сном и тревогой. Согласно исследованию, опубликованному в PubMed Central под названием "Потребление кофеина и оценка стресса, тревоги и депрессии у детей среднего школьного возраста", "при потреблении кофеина в умеренных количествах нет серьезных негативных последствий для здоровья ни у взрослых, ни у детей. Однако рекомендуется, чтобы чувствительны к кофеину люди, не употребляли более 400 мг / сут, чтобы избежать головной боли, сонливости, тревожности и тошноты ".

Вот несколько советов, которые помогут вам снять тревогу и успокоиться:

Сон. Вы должны спать по крайней мере 6-8 часов, чтобы ваше тело успело обновиться и отдохнуть.

Ароматерапия. Этот метод помогает успокоить ум, воздействуя на обоняние. Использование перечной мяты, лаванды и эвкалипта помогает расслабить тело и успокоить ум.

Медитация. Медитация оказалась эффективным методом борьбы с тревогой. Кроме того, она может помочь улучшить концентрацию и сосредоточенность.

Прогулка. Попробуйте прогуляться в парк или какой-то тихой местом, так как это может помочь расслабить ум и успокоить ваши чувства, тем самым противодействуя симптомам тревоги.

Сбалансированное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют улучшению настроения. Это не только ослабит симптомы тревожности, а и укрепит ваше общее здоровье.