Как избавиться от страха критики - советы психолога

Признаемся, как часто мы боимся и переживаем о том, что о нас скажут окружающие. Красивая ли у нас прическа, хорошо ли мы выполнили свою работу, достойны ли мы занять эту должность... Разбираемся с экспертом, как побороть страх критики

Как избавиться от страха критики / Фото: freepik.com

Боязнь чужих оценок, переживания о том, что скажут другие часто приводят к неуверенности в себе и мешают самореализации. Известная психолог Елена Адамова в постоянной рубрике "Жить легко с Адамовой", которая выходит по будням в программе "Ранок з Україною" на канале "Украина", рассказала, что такое осуждение посторонних людей и как правильно относиться к такому поведению окружающих.

Прежде всего хочу вас успокоить, ведь, если о вас говорят – у вас интересная жизнь. А еще думайте о том, что такое отношение проявляется не только к вам – это привычная модель окружающих вас людей, у них нет личной жизни, поэтому и обсуждают других, – комментирует Адамова.

3 совета, как избавиться от негативного ощущения из-за критики:

концентрация внимания – следует выяснить, кто для вас является источником негативной информации, и попросите этих людей не передавать вам сплетни;

общение со сплетниками: предложите этим людям поговорить о себе, а еще узнайте информацию, которая вас интересует напрямую;

фокусирование на себе – добавьте к жизни хобби и увлечения, чтобы не было времени переживать из-за сплетен о себе.

Только проживая свою жизнь по полной, вы сможете по-настоящему наслаждаться ритмом и достижениями. С этим придет и чувство сострадания к людям, которые вместо того, чтобы достигать чего-то, фокусируются на вас, – поделилась эксперт.

John Dou