Как дожить до конца жары: советы кардиолога

18 июля 16:51NK

Врач-кардиолог Наталья Иванюк делится опытом, как выдерживать 33 ° С и выше.

«У меня полет нормальный, и все благодаря простым советам, которые у всех на слуху, но почему-то всегда забываются», - говорит врач.

«Бутылка с водой всегда со мной». Кардиолог напоминает, что в течение дня нужно выпивать до 2 л. Но люди с гипертонией и другими заболеваниями сердца должны дозировано пить воду и обязательно проконсультироваться со своим кардиологом.

В жару мы в первую очередь теряем витамины микроэлементы, поэтому следует стараться есть больше фруктов, овощей и зелени, которые их содержат. И, конечно, меньше соленой и жирной пищи. (Впрочем, это актуально не только для жаркой погоды.)

Не нужно спасаться от жары в слишком холодной воде. Особенно опасно разгоряченными входить в холодную воду больным сердечно-сосудистыми заболеваниями и их осложнениями.

Крем с SPF следует наносить каждое утро (не только на пляж).

Длинные прогулки на улице или спорт на свежем воздухе - до 11:00 утра или уже после 16.

Кондиционер следует ставить на комфортную температуру 22-23 ° С, чтобы не простудиться. «Никаких 16 градусов» - предостерегает врач.