Как быстро похудеть к Рождеству: несколько советов для идеального результата

22 декабря 07:48Головні новини

Множество женщин и мужчин думают не только о подарках в период праздничной лихорадки, но и о том, какой внешний вид будет выглядеть в этот период.

Как быстро похудеть в короткий период времени, рассказал диетолог Андрей Дацишин. Он уверен, что сбросить 10 или более килограмм за столь короткий срок почти невозможно.

Как похудеть к Рождеству:

  1. Недостаток калорий. Это главный принцип, фундамент похудения. Чтобы создать его, нужно съедать меньше калорий, чем организм может потратить в день.
  2. Бытовая активность (не тренировочная) – это затраты организма на двигательную активность, начиная от мимики и заканчивая шагами.
  3. Тренировочная активность. Это расходы нашего организма во время тренировок.

Эти принципы – это фундамент комплексного подхода, который подарит тебе вожделенное тело. Они проверены на практике, действенны, и если хочешь добиться результата, тогда скомбинируй и реализуй их.

  • Масло – это калорийная бомба, 100 мл – 900 Ккал Вместо того, чтобы заливать маслом сковородку, приобрети распылитель. Один пшик – это 1–2 мл.
  • Выключите режим хомячка. Перестань подъедать все, что видишь: орешки, мюсли, батончики, сухофрукты и т.д.
  • Выбирай нежирное мясо – курицу, говядину, индейку. В нежирном мясе мало жира, а значит меньше калорий, но больше белков, а белки – это сытость.
  • Выбирай молочные продукты с низким содержанием жиров. В 18% сыра – 240 Ккал, а в 1% – 80 Ккал. Чувствуешь разницу? Можно съесть 300 г нежирного сыра и лопнуть, а можно взять 100 г 18% и даже не почувствовать, что ты поел(а).
  • Сладости. Не обязательно полностью исключать из своего рациона, но следует серьезно ограничить их количество.

John Dou