Гимнастика для глаз

04 января 13:53NK

Гимнастику для глаз необходимо делать каждый день, особенно если много работаешь на компьютере.

Упражнение 1. Шторки

Быстро и легко потрепай глазами в течение 2 минут. Это способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. Шпион

Это упражнение следует выполнять на улице или балконе.

Выбери любой движущийся объект (это может быть птица, автомобиль или ребенок) и внимательно следи за ним, не отрывая взгляда.

Упражнение необходимо делать 3-5 минут подряд.

Упражнение 3. Удвоение

Вытяни руку перед собой, подними один палец вверх и сфокусируйся на нем взгляд.

Через 3-5 секунд начинай сгибать руку, не отрывая взора от пальца.

В точке, где палец начнет раздвояться, нужно остановиться и постоять несколько секунд.

Упражнение 4. Пальминг

Ровно сядь и расслабься. Закрой глаза и плотно прикрой их ладонями (пальцы можно перекрестить на лбу). Важно, чтобы отсутствовали щелочки, пропускающие свет.

Давить на глаза не надо.

Теперь опусти веки и порелакуй так 5-10 минут. Сейчас твои глаза не просто закрыты, но дополнительно защищены ладонями от света. Это способствует полному расслаблению глазных мышц и дает им немного отдохнуть.

Упражнение 5. Художник

Рисуй глазами разные фигуры – квадраты, круги, трапеции, ромбы – все, что придет в голову.

Можешь даже попытаться нарисовать портрет в воздухе, просто двигая глазами 🙂

Выполняй эти упражнения каждый день минимум 2-3 раза в день – только в этом случае ты почувствуешь их лечебный эффект.

John Dou