Эти несколько продуктов способны поддержать здоровье вашей печени

03 мая 09:40NK

Употребление определенных продуктов поможет поддержать здоровье печени.

Эти несколько продуктов способны поддержать здоровье вашей печени. Употребление определенных продуктов поможет поддержать здоровье печени.

Употребление в пищу определенных продуктов может быть полезным для профилактики воспалений и повреждения печени, информирует Ukr.Media.

Наша печень выполняет важную работу по выводу токсинов из крови, регуляции обмена веществ, выработку желчи для пищеварения, а также по поддержанию других жизненно важных функций. Печень плохо функционирует, может способствовать развитию многих заболеваний, негативно влияют на качество жизни.

Между тем, результаты ряда исследований говорят, что добавление определенных продуктов в ежедневный рацион помогает поддерживать печень в здоровой форме. Вот продукты, которые могут быть полезными для ее защиты от патологических поражений.

Листовые зеленые овощи

Свободные радикалы представляют собой нестабильные молекулы, способные повредить клетки, в том числе, выстилающие печень. Зеленые овощи, например, шпинат и листовая капуста, содержат питательные вещества и соединения, помогающие нейтрализовать свободные радикалы.

К тому же листовая зелень богата клетчаткой. Этот макроэлемент способствует снижению веса, дольше сохраняя чувство сытости и препятствуя перееданию. Лишний вес и ожирение являются угрозой для здоровья печени.

черника

Она очень насыщенная растительными соединениями антоцианами. Это антиоксиданты, которые также усиливают защищенность печени от воспалений и повреждений ...

брокколи

Профессор Элизабет Джеффри из Университета Иллинойса пришла к выводу, что употребление брокколи - это хороший способ помочь своей печени сохраниться здоровым. По данным, опубликованным в Journal of Nutrition, брокколи препятствует накоплению жира в печени и возникновению НАЖХП - неалкогольной жировой болезни печени.

чеснок

Имеющиеся данные свидетельствуют, что активные соединения чеснока, аллицин и аджоен, помогают защитить печень от повреждения свободными радикалами и воспаление, вызываемое ими. Кроме того, свежий чеснок содержит аминокислоты, белки и антиоксиданты, улучшающие защиту печени от токсинов из окружающей среды.

Куркума

Специя обладает антиоксидантными свойствами и тоже может быть полезной для печени как защитник от токсичных компонентов.

зеленый чай

Употребление зеленого чая поддерживает детоксикационную функцию печени.

ананас

Он богат пищеварительные ферменты, которые метаболизируются жиры и белки из пищевых продуктов, является одной из многих функций печени. Его потребление снижает нагрузку, она чувствует, участвуя в процессе пищеварения. Ананасы также содержат витамин С и магний, которые, как было доказано, борются с воспалениями.