Эти несколько продуктов обогатят вашу кожу коллагеном

10 января 10:30NK

Обогатить кожу коллагеном помогут определенные продукты.

Эти несколько продуктов обогатят вашу кожу коллагеном. Обогатить кожу коллагеном помогут определенные продукты.

Коллаген – природный строительный материал наших клеток, который "отвечает" за молодость и упругость кожи, а также важен для крепости ногтей и здоровья волос. С возрастом мы теряем коллаген и восстановить его природный баланс очень сложно, поэтому важно регулярно есть продукты, помогающие повысить его содержание в организме, информирует Ukr.Media.

Животный белок

Коллаген – это белок, и чтобы обеспечить его содержание, организм "добывает" его из белковой пищи. Белое куриное мясо, индейка, говядина и даже свинина все эти продукты помогут повысить уровень коллагена в организме и поддержат здоровье и красоту вашей кожи, волос и ногтей.

Зеленый горошек

Этот овощ – настоящий чемпион по содержанию белка – в одной порции содержится целых 8 г! А поскольку горошек — все же овощ, то он также богат пищевыми волокнами и полезной клетчаткой, которые необходимы для здоровья кишечника и активного метаболизма.

Сладкий перец

Эти яркие овощи богаты антиоксидантами, а также витамином С, который активно участвует в выработке коллагена. Регулярное употребление в пищу сладкого перца помогает поддерживать молодость кожи и бороться с первыми признаками ее старения – такими, как морщинки.

Морковь

Еще один витамин, который необходим для выработки коллагена – витамин А, которого особенно много в моркови. Но помните, что для усвоения организмом его следует сочетать с ненасыщенными жирами – например, оливковым или подсолнечным маслом.

Шпинат и капуста

В этих овощах много витаминов А, С, а также цинка, стимулирующих выработку природного коллагена. Старайтесь есть салат из этих овощей хотя бы через день – это поможет вам поддерживать естественную молодость кожи и волос.

Чиа

В этих крохотных полезных семенах много белка, который необходим для "строительства" коллагена – добавляйте чиа в йогурт или салаты, это не только полезно, но и вкусно. Кроме того, чиа является незаменимым продуктом для запуска "ленивого" кишечника!

Абрикос

В этих фруктах много витамина А, который стимулирует выработку природного коллагена — и, что особенно приятно, витамин содержится не только в свежих абрикосах, но и в кураге. Так что добавляйте ее, например, в утреннюю овсянку или ешьте в качестве полезного перекуса - ваша кожа скажет вам "спасибо! ".

Нут

Еще один очень полезный овощ, который не только поддерживает здоровый метаболизм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, но и стимулирует выработку природного коллагена. В нуте много витаминов А и С, а также цинка и тиамина – особенного витамина, помогающего расщеплять белок, и потому необходимого для выработки коллагена. Кроме того, нут богат витамином В, который также благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Бульон

Бульон, основание которого – кости и хрящи птицы или говядины, обязательно должны регулярно быть на вашем столе. Причем чем старше вы становитесь, тем чаще вам стоит есть это блюдо: ведь бульон – просто золотой источник белка, кальция, а также природного коллагена.

John Dou