Эти 10 обыденных привычек оставляют вас не только без красоты, но и без здоровья

26 декабря 20:16NK

Чтобы быть хорошими и здоровыми, нужно посмотреть свои ежедневные привычки.

Эти 10 обыденных привычек оставляют вас не только без красоты, но и без здоровья. Чтобы быть хорошими и здоровыми, нужно посмотреть свои ежедневные привычки.

Выглядите старше своего возраста? Если вам не нравится отражение в зеркале, нужно менять свои ежедневные привычки: продукты, которые вы едите, осанка и даже во время сна могут ускорить процессы старения. Узнайте, как вернуть время вспять, информирует Ukr.Media.

5 вредных привычек для вашего здоровья

Вы слишком любите сладкое

Привычка есть сладкое не только добавляет лишние килограммы, но провоцирует преждевременное старение. Оказывается, молекулы сахара присоединяются к белковым волокнам клеток нашего организма и вызывают разрушительный процесс, известный как гликация. Чем это чревато? Кожа теряет сияние и тонус, появляются темные круги под глазами, отечность, сеточка мелких морщинок и расширенные поры. Сократите количество сахара в своем рационе, чтобы сохранить свою молодость.

Вы проводите большую часть дня сидя

Опасности, связанные с малоподвижным образом жизни, известны всем: люди, проводящие большую часть дня в рабочем кресле, подвергаются повышенному риску развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Естественно, регулярные физические тренировки помогают профилактировать проблемы со здоровьем.

Исследования доказывают, что 150 минут физической активности в неделю прибавляют 10-13 лет жизни.

Вы спите менее пяти часов в сутки

Недостаток сна вызывает не только темные мешки под глазами, но и более серьезные проблемы, вплоть до сокращения продолжительности жизни. Врачи давно определили, что здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки. Проверьте, есть ли у вас симптомы недосыпания: отсутствие энергии, медлительность, проблемы с концентрацией внимания и даже увеличение веса могут свидетельствовать о нарушении сна.

Вы любите смотреть телевизор

Британские спортивные врачи провели интересное исследование: оказалось, что каждый час просмотра телевизора сокращает продолжительность жизни взрослого на 22 минуты. Кроме того, люди, которые смотрят телевизор шесть часов в день и больше, живут на пять лет меньше, чем те, которые не любят подобное времяпрепровождение.

На самом деле, не столь страшно собственно телевизор, насколько длительно сидение на диване. Если вы не двигаетесь более 30 минут, организм начинает накапливать сахар в клетках, что провоцирует лишний вес. Как сохранить здоровье? Старайтесь делать паузы при просмотре фильмов через каждые 30 минут и вставайте, чтобы пройтись и размять ноги.

Вы горбитесь

Склонившись за клавиатурой, вы придаете позвоночнику неестественное и вредное положение, что может в итоге привести к его искривлению. Позвоночник имеет хорошо сбалансированный S-образный изгиб для того, чтобы поддерживать тело, а плохая осанка и сгорбленность отклоняют позвоночник от нормального положения, провоцируя боль и мышечную усталость.

Упражняйте хорошую осанку, проверяя ее в течение дня: ухо, плечо и бедро должны составлять прямую линию, когда вы сидите.

5 вредных привычек для вашей красоты

Вы используете солнцезащитный крем только в отпуске

Первая причина преждевременного старения кожи – это ультрафиолетовое облучение. Путь к работе, прогулка с ребенком, поездка на автомобиле – все эти ежедневные занятия могут нанести больше вреда вашей коже, чем целый день на пляже под палящим солнцем. Помните, что УФ-лучи не исчезают, даже если на улице облачно или идет дождь. Не забывайте регулярно защищать кожу, нанося солнцезащитный крем в любое время, если вы собираетесь быть на открытом воздухе.

Вы наносите слишком много макияжа

И речь не о голубых тенях и красной помаде — избыток макияжа может сделать вас старше менее очевидным способом. Чрезмерное количество декоративной косметики, особенно на основе масел, может засорить поры кожи и вызвать воспаление. Кроме того, средства с яркими ароматами, раздражающими химическими или спиртовыми компонентами могут высушить кожу, что приводит к преждевременным морщинам.

Дайте своей коже передышку: не наносите плотный макияж в выходные и обязательно тщательно удаляйте косметику перед сном.

Вы не используете крем для глаз

Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на лице и первой отражает ваш возраст. Не забывайте регулярно ухаживать за этой областью и выбирайте кремы для глаз с ретиноидами, особенной формой витамина А.

Крем для глаз будет эффективным, если будет содержать антиоксиданты, гиалуроновую кислоту или витамин С – эти компоненты способствуют образованию коллагена и эластина, уплотняющих кожу и сокращающих морщинки вокруг глаз.

Вы пьете напитки через соломинку

Заботитесь о белье зубов и все красящие их напитки пьете через соломинку? Это полезно для красоты вашей улыбки, но не для лица: поджимая губы, вы провоцируете появление преждевременных морщинок вокруг рта. Такой же эффект возникает при курении сигарет.

John Dou