Эксперты назвали лучшее время для ужина, если вы хотите похудеть

03 апреля 09:05NK

Если вы хотите похудеть, важно не только что вы едите, а также то, когда вы это делаете. Для достижения цели одинаково важны и завтрак, и обед, и ужин. Но сегодня мы поговорим именно об ужине.

Согласно исследованиям, калории, которые вы не можете сжечь, с большей вероятностью будут сохраняться в организме в виде жира. И все мы знаем, что вскоре после ужина мы ложимся спать, то есть уровень активности в это время самый низкий.

Если вы будете есть прямо перед сном, уровень сахара и инсулина в вашей крови возрастет, что может мешать вам заснуть. Не зря существует поговорка "Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий".

Последний прием пищи за день, то есть ужин, должен быть легким. Съедать ужин стоит хотя с 3: 00 до того, как вы пойдете спать. Поздние ужины связывают с увеличением веса.

Для ужина лучше выбирать легкие блюда, которые просто усваиваются. Это также поможет вам улучшить ваш сон, ведь дискомфорт в желудке может вызвать бессонницу.

Вот еще 6 причин отказаться от позднего ужина:

- Она нарушает ваш суточный ритм и увеличивает тягу к сладкому ночью

- Когда вы едите очень поздно, в конечном итоге вы скорее выберете нездоровые продукты

- употребление сладкого ночью может вызвать внезапный скачок уровня сахара в крови

- Уровень мелатонина, гормона, который помогает вам чувствовать себя спокойно, снижается, что затрудняет засыпание

- Кроме того, отход ко сну сразу после еды увеличивает риск кислотного рефлюкса.