Диетологи озвучили пять правил зимнего питания

22 ноября 16:00NK

Любой взрослый человек за зимний период набирает несколько лишних килограммов в том случае, если не соблюдает диету. Диетологи рассказали, что набор веса в холодное время года является обычным процессом, и так происходит потому, что организму нужна дополнительная энергия, чтобы согреться.

Диетологи отметили, что существуют пять правил зимнего питания, соблюдая которые, человек никогда не поправится. Прежде всего, чтобы не набрать лишнего веса, нужно придерживаться белковой диеты. Ежедневный рацион должен быть увеличен белковыми продуктами примерно на 30%. В идеале порции белковой пищи в день должно составлять до 60% от общего количества пищи. Из белковой пищи следует выбирать индейку и курицу, морепродукты, рыбу и нежирную говядину.

Еще одно правило зимнего питания – это выбор продуктов со сложными углеводами для перекусов. К ним относятся хлеб грубого помола, мюсли, небольшие порции разной каши.

В обед, а также на ужин нужно выбирать продукты с большим количеством витаминов. К ним относятся морковь, яблоки, грейпфруты, перец и свежие томаты.

Кроме того, в обед необходимо обязательно съедать тарелку овощного супа на мясном бульоне.

Последнее правило зимнего питания состоит в том, чтобы добавлять в первые и вторые блюда разные специи и перец. Они помогают согреться, а также быстро вызывают чувство сытости.

John Dou