Диетолог рассказала, что есть для укрепления здоровья и иммунитета

19 января 13:03NK

Диетолог рассказала, что есть для укрепления здоровья и иммунитета

То, что вы употребляете ежедневно, может повлиять на ваше здоровье, вес и общее благосостояние. Когда речь заходит о здоровую диету, имеется в виду употребление большого количества фруктов и овощей и отказ от фасованных продуктов в пользу домашней еды. Но наряду с этим, вам также нужно принять несколько дополнительных мер, Которые могут укрепить ваш иммунитет и увеличить потребление питательных веществ.

Суперпродукты - это продукты, Которые увеличивают питательную ценность вашего рациона и предлагают Значительные преимущества для здоровья. Диетолог Пуджа Махи рассказала в суперпродукты, Которые она ест каждый день. К ним она отнесла яблочный уксус, семена кунжута и яичный белок. Эти продукты способствуют здоровому пищеварению, укрепляют иммунитет и обеспечивают организм питательнымы веществами.

Вот какие еще продукты госпожа Махи рекомендует употреблять ежедневно для укрепления иммунитета и общего здоровья:

Два фрукты в день и стакан овощного сока. Как отмечалось ранее, ежедневное употребление фруктов и овощей - это важная составляющая здорового питания. Если вы ежедневно употреблять не мене двух фрукты и выпивать стакан овощного сока, это обеспечит вас необходимым количеством антиоксидантов. Также вы получите достаточно клетчатки, которая имеет большое значение для поддержания веса и здорового пищеварения. Витамины и минералы во фруктах и ​​овощах сделают ваши волосы и кожу здоровыми и сияющей.

Куркума. Куркума, желательно свежая, должна быть частью вашего ежедневного рациона. Куркумин - это активное соединение куркумы, которая обладает противовоспалительным, антибиотических и даже антивозрастной эффекты. Установлено, что куркума эффективна и для укрепления иммунитета. Поэтому чашка молока с куркумой пред сном поможет вам улучшить сон и иммунную функцию.

Вода. Верьте или нет, но употребление достаточного количества воды ежедневно работает не хуже, чем употребление суперпродуктов. Вода увлажняет ваш организм, предотвращая обезвоживание, запоры и вторым проблемам, связанным с пищеварением. Госпожа Махи утверждает, что употребление достаточного количества влаги сделает кожу и волосы красивыми, а тело выносливым. Также уменьшаются Болевые ощущения и ускоряется восстановление тканей. Если вы пытаетесь похудеть, то без достаточного количества воды вам никак не обойтись.