Действительно пробиотики помогают похудеть?

01 апреля 10:57NK

Потеря веса - это сложный процесс, на который влияет множество факторов, начиная от гормонов и уровня стресса и заканчивая диетами и уровнем физической активности. В дополнение к этому, состояние кишечника также может влиять на ваш вес, поэтому существует распространенное мнение, что пробиотики могут помочь вам похудеть.

Наша пищеварительная система содержит миллионы микроорганизмов, которые помогают расщеплять продукты, не усваиваются организмом, превращая их в бутират, прямоланцюгову алкилкарбонову кислоту.

Кишечник человека содержит много бактерий, включая бактероидеды, фирмикуты, актинобактерии фузобактерии, веррукомикробии, протеобактерий и цианобактерии, из которых бактероидеды тафирмикуты всего влияют на вес вашего тела. Согласно многим исследованиям, люди, страдающие ожирением, имеют больше фирмикутив и меньше бактериоидетив в кишечнике по сравнению с людьми со здоровым весом.

При этом люди с ожирением и избыточным весом имеют другой бактериальный состав кишечника, чем люди с нормальным весом.

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые имеют много полезных для здоровья свойств. Хотя наше тело наполнено различными бактериями, пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают поддерживать наш кишечник здоровым.

Они производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые регулируют наш аппетит, тормозя всасывание жира из пищи и способствуя выведению нежелательных жиров с калом.

Согласно систематическим обзором и мета-анализом 2019 года, который включал 105 статей и 6826 участников, также было установлено, что лечение пробиотиками может помочь уменьшить жировые отложения, объем талии и ИМТ.

Кроме этого, они улучшают чувствительность к инсулину, а также уменьшают воспаление. Известно, что пробиотики влияют на аппетит и могут активизировать обмен веществ, способствуя снижению веса.

Кроме того, что они помогают похудеть, пробиотики помогают предотвратить набора лишнего веса. Согласно исследованиям, пробиотики замедляют увеличение веса и жировых запасов у участников, придерживающихся высококалорийной диеты.

Но при этом употребление пробиотических добавок может вызвать резистентность к антибиотикам и иметь другие неблагоприятные последствия. Согласно данным Национальной медицинской библиотеки, пробиотические добавки часто содержат большое количество пробиотиков одного вида. Итак, прием добавок может привести к передаче устойчивых генов инфекционным возбудителям.