Чтобы "цунами" накрывало не так сильно: какой еды, напитков и решений стоит избегать при стрессе

22 декабря 16:38Головні новини

Уровень стресса у украинцев сейчас очень зашкаливает, а все мы знаем, как это пагубно влияет на общее здоровье.

Естественно, справиться с негативными эмоциями бывает очень сложно, тем более живя в условиях войны, но если следовать простым правилам, "цунами" будет накрывать не так сильно. Гастроэнтеролог Евгения Белинская подсказала, чего стоит избегать.

Садиться на жесткие диеты

Это большой стресс для организма, поэтому вопрос похудение стоит решать иначе и более безопасным способом. При стрессе, как отметила врач, нам нужен белок, иначе будут активизироваться процессы катаболизма и страдать все органы и системы.

Есть фаст-фуд в большом количестве

Фаст-фуд и прочая вредная еда улучшает настроение, но на короткий промежуток времени. В конечном счёте это только навредит из-за большого количества трансжиров в рационе.

Есть много жареной пищи и легкоусвояемые углеводы

Если нарушить это правило, могут "аукнуться" хронические патологии ЖКТ или появиться новые. Во втором случае это повысит реактивность организма на стресс. К легкоусвояемым углеводам относятся пирожные, конфеты, выпечка.

Пить энергетики, крепкий кофе и чай

Они обладают слишком выраженным стимулирующим действием, но кратковременным, а затем наступает истощение. Стоит быть осторожнее.

Также реакцию на стресс усиливает и повышает уровень гормонов стресса некорректный пищевой баланс, недостаточное потребление витаминов, избыток жиров.

John Dou