Что такое шоколадная диета и как она помогает похудеть

20 января 20:18NK

Для того, чтобы сбросить лишний вес, мы должны совместить правильное питание и здоровый образ жизни. Считается, что идеальным для похудения является рацион с низким содержанием жира и углеводов, то есть из вашего меню должны исчезнуть любимые вкусности, такие как гамбургеры и пицца. Но есть один продукт, который может быть исключением из этого правила - это шоколад.

Шоколад - это продукт, изготовленный из какао-бобов. И хотя у большинства из нас он ассоциируется с десертами, сам по себе шоколад совсем не сладкий, а даже горький на вкус. Однако, в него добавляют сахар и другие подсластители, а также орехи, семечки, сушеные ягоды и тому подобное. И шоколадная диета предполагает употребление именно черного шоколада, без добавок и с максимальным содержанием какао.

Согласно исследованиям, шоколад активирует центры удовольствия в нашем мозге. Его потребление помогает снизить уровень стресса и ускорить обмен веществ, а значит и похудения.

Кроме того, черный шоколад имеет и другие преимущества, как уменьшение менструальной боли и защиту клеток от вредного воздействия свободных радикалов.

Когда о шоколадную диету заговорили впервые, многих она смутила. И сейчас эта система питания становится все более популярной, ее рекомендуют некоторые диетологи. Она предусматривает умеренное потребление черного шоколада.

Так вы сможете "обмануть" свой организм и заставить его привыкнуть к сокращению потребления сахара. Темный шоколад с высоким содержанием какао и меньшим содержанием сахара - отличный способ снизить тягу к сладкому, не нарушив диеты.

Как люди различают «хорошие» и «плохие» углеводы, здоровы и вредные жиры, шоколадная диета требует от вас различать красный и вреден шоколад.

Вот советы диетолога, которые помогут вам правильно включить шоколад в рацион:

Различайте полезен и вреден шоколад

Контролируйте количество шоколада, который вы потребляете

Употребляйте именно шоколад, когда испытываете тягу к сладкому

Избегайте шоколада, когда испытываете стресс и напряжение

Употребляйте шоколад в качестве закуски перед тренировкой, чтобы повысить уровень энергии