Чотири стадії вигоряння: коли потрібно зупинитися

01 октября 09:35RSS feed nk.org.ua

Телеграм-канал «Твій сон» запитує, що ви знаєте про вигоряння. Адже ми не хочемо з ним стикатися, але іноді виходить зупинитися тільки тоді, коли вже пізно.

Але можна оцінити обстановку заздалегідь і розсудливо, поетапно.

Перша стадія вигоряння — улюблена справа, заняття, людина починає дратувати без будь-якого приводу.

Друга стадія — ви починаєте думати, що з усіма все не так, вас не цінують, не розуміють, «світ мене не любить».

Третя стадія — переходите до думки, що з вами щось не так. «Я ні на що не годжуся, все красені, а я – таке собі…»

Четверта стадія — «здрастуйте, депресія!».

Однак цьому можна запобігти:

  • слухайте себе (як ви почуваєтесь, емоційний і ментальний стан);
  • дайте собі час, місце, тишу (не «стискайтеся» психологічно і фізично, а навпаки, займайте собою простір і час, розширюйтеся, заряджайтеся ресурсом);
  • задійте тіло, рух (будь-який вид фізичної активності / тілесної практики);
  • зверніться до фахівця.
John Dou