7 продуктов, которые разрушают ваш иммунитет

03 апреля 09:38NK

Все мы хотим иметь крепкую иммунную систему. Многие люди перешли на здоровый образ жизни именно из-за пандемии коронавируса, которая заставила нас задуматься над важностью и принципами работы нашего естественного защитного механизма. Оказывается, он тесно связан со здоровьем кишечника.

Возможно, вы этого не осознаете, но некоторые продукты в вашем рационе должны минимальную питательную ценность и могут навредить вашей иммунной системе. Некоторые исследования предполагают, что продукты с высоким содержанием калорий, сахара, насыщенных жиров и соли могут снизить эффективность вашей иммунной системы. Следовательно, важно избегать их, чтобы обезопасить свое здоровье.

Вот 7 продуктов, которые следует исключить из своего рациона:

Алкоголь и сладкие газированные напитки. Такие напитки, как газировка, пакетированные соки, подслащенный чай, энергетические напитки и алкоголь связанные с негативным воздействием на здоровье человека. Они могут увеличить выработку гормона стресса кортизола, нарушить уровень сахара в крови и функцию инсулина, может привести к ослаблению иммунной системы. Кроме того, такие напитки известны тем, что нарушают циркадный ритм. Следовательно, они также могут влиять на цикл сна, который тесно связан с вашей иммунной функцией.

Конфеты. Скачок уровня сахара в крови после употребления конфет может ослабить вашу иммунную систему. Конфеты и жвачки богатые сахар может заставить иммунную систему увеличить выработку свободных радикалов (связанных с раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями), которые могут ослабить клетки защитные крови и вызвать воспаление.

Картофельные чипсы. Все мы любим чипсы, и они могут быть настоящим кошмаром для вашей иммунной системы, так как содержат огромное количество нездоровых жиров. Жареная пища, которой является картофельные чипсы, является главным виновником таких расстройств, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ослабление иммунитета.

Красное мясо. Красное мясо (говядина, свинина и баранина) имеет высокое содержание насыщенных жиров, которые могут увеличить уровень холестерина в крови. Это не просто повлечет удар по вашей иммунной системы, но также окажет неблагоприятное влияние на здоровье сердца.

Белый хлеб. Белый хлеб, печенье и пирожные очень негативно влияют на вашу иммунную систему, поскольку они изготовлены из белой муки, которое, как правило, имеет высокую калорийность и низкое содержание питательных веществ. Эти продукты также могут привести к воспалению, резистентности к инсулину и увеличение веса.

Мороженое. Мороженое - это сладкий и освежающий вкусности, но оно переполнено жирными сливками и молоком, благодаря чему содержит много насыщенных жиров и сахара. Это может привести к внезапный скачок уровня сахара в крови. Поэтому мороженое в долгосрочной перспективе может негативно повлиять на вашу иммунную систему.

Кофе. -За высокого содержания антиоксидантов и противовоспалительные свойства кофе полезен для здоровья, но она также способна нарушить кислотный баланс желудка, вызывая нарушения пищеварения, вздутия живота и расстройства желудка, что может мешать вашему иммунитету.

Кроме этих продуктов, следует также избегать обработанных пищевых продуктов и обработанных масел, таких как соевое, кукурузное и подсолнечное, поскольку они могут негативно влиять на здоровье кишечника и препятствовать работе иммунной системы.