5 привычек из-за которых вы остаетесь без энергии

22 декабря 10:30NK

Вроде бы ничего тяжелого не делаем, спим вдоволь и не перегружаем себя чрезмерно, а такое ощущение, что внутренняя батарейка вот-вот окончательно разрядится – знакомое чувство? Нашу энергию воруют не только работа и серьезные стрессы, но и мелкие причины, о которых мы и подумать не могли. Вот несколько неочевидных причин того, что нам постоянно не хватает энергии.

Беспорядок на рабочем столе

Да, насколько бы фантастически это не звучало, но это так: чем больше вокруг нас хлама и беспорядка, тем меньше у нас энергии. К такому выводу пришли исследователи из Принстонского университета: проведённый ими эксперимент подтвердил, что лишние объекты на рабочем пространстве буквально перегружают наш мозг, заставляя постоянно держать их в фокусе внимания и тем самым мешая сосредоточиться на актуальных задачах. Кстати, хронический беспорядок на кухне способен привести к развитию серьезного стресса и тем самым побуждать нас выбирать вредные, чрезмерно жирные и калорийные продукты.

Увлечение энергетиками

Да-да, энергетические напитки, а также напитки с высоким содержанием сахара, давая кратковременный всплеск энергии, впоследствии погружают нас в настоящую энергетическую яму. Фактически, мы получаем быстрый энергетический кредит под очень высокий процент, который приходится возвращать немедленно: сначала уровень сахара в крови резко взмывает (и мы чувствуем прилив сил), а затем так же резко падает, причем гораздо ниже начального уровня. Не живите взаймы, не пейте сладкие напитки и энергетики!

Привычка сутулиться

Самый простой способ получить приток энергии – изменить осанку и походку. Как выяснили ученые, походка и осанка влияют на уровень энергии и даже на уровень депрессии. Да, если мы просто ходим в течение двух-трех минут согнувшись и медленно передвигая ноги, мы чувствуем сонливость и уныние. Энергичная прогулка, во время которой мы активно машем руками, а также следим за осанкой наполняющей нас энергией. Если чувствуете, что ваши жизненные силы куда-то утекают, проследите за своей осанкой!

Нехватка воды

Даже небольшое обезвоживание вызывает головные боли, усталость и трудности с концентрацией внимания, а также трудности в решении когнитивных задач. Поэтому важно следить за тем, чтобы каждый день получать достаточно воды и не допускать чувства жажды.

Нехватка витаминов

Нехватка витаминов группы В, магния, а также витамина D может привести к постоянно низкому уровню энергии. Если вы подозреваете, что в вашем рационе может не хватать этих важных веществ, сдайте кровь на определение минеральных веществ и витаминов и в случае обнаружения дефицита откорректируйте рацион.

John Dou