5 причин употреблять больше жирных кислот омега-3

01 апреля 10:58NK

Здоровая и сбалансированная диета необходима для нормального функционирования вашего организма. Она поможет вам получить все необходимые питательные вещества, которые помогают организму выполнять различные функции. Так же, как белки, углеводы, витамины и другие питательные вещества, жирные кислоты омега-3 должны быть частью вашего ежедневного рациона. Известно, что омега-3 имеют много преимуществ для здоровья, в частности улучшение функции сердца. Большое количество людей не знает об этих свойствах полезных жиров.

Вот 5 причин ежедневно употреблять продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3:

Улучшение здоровья сердца. Жирные кислоты омега-3 напрямую связаны с улучшением здоровья сердца. Добавление в свой рацион омега-3 может помочь вам контролировать различные факторы риска, связанные с заболеваниями сердца, включая нездоровый уровень холестерина, кровяного давления и воспаления. Они также могут помочь улучшить здоровье артерий.

Уменьшение симптомов депрессии. Эксперты неоднократно подчеркивали, что омега-3 может помочь улучшить ваше психическое здоровье. В частности, они могут помочь вам контролировать симптомы депрессии и тревожности. Считается, что жирные кислоты омега-3 также уменьшают симптомы таких заболеваний, как биполярное расстройство и шизофрения.

Сохранение зрения. Не только витамин А, но и омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья глаз. Эти жирные кислоты формируют основную структуру сетчатки глаза. Получение достаточного количества DHA (типа омега-3) может помочь вам надолго сохранить здоровье глаз.

Укрепление здоровья печени. Жирные кислоты омега-3 также полезны для тех, кто страдает от неалкогольной жирной болезни печени. Как известно, они уменьшают количество жира в печени и могут помочь улучшить ее состояние. Это подтверждают многочисленные исследования.

Улучшение сна. Нехваткой сна в наши дни никого не удивишь. Но она увеличивает риск возникновения нескольких опасных для здоровья состояний. Поэтому употребляйте больше пищи, богатой омега-3, если хотите увеличить продолжительность и улучшить качество сна.