5 полезных для здоровья свойств авокадо

16 февраля 15:18NK

Авокадо - это фрукт, которым обладает специфическим землистый вкус, мягкую кремовую текстуру, и чрезвычайно высокое содержание витаминов и минералов. Преимущественно его едят с небольшим количеством соли, перца и лимонного сока.

Авокадо обладает высокой питательной ценностью и много полезных свойств. Вот 5 преимуществ, которые этот экзотический фрукт может вам обеспечить:

Польза витаминов. Авокадо богато витаминами A (ретинол), C (аскорбиновая кислота), E (d-альфа-токоферол), K1 (Phytonadione), B6 ​​(пиридоксин) и B9 (фолат). Эти микроэлементы обеспечивают несколько преимуществ для здоровья. Они помогают поддерживать эластичность кожи, защищая коллаген от разрушения, удерживают влагу в коже, восстанавливают ткани тела, поддерживают здоровье костей и улучшают наш иммунитет. Эти витамины также действуют как антиоксиданты, защищают наш мозг, глаза, сердце и сосуды. Они повышают чувствительность к инсулину у больных сахарным диабетом, защищают нашу ДНК и помогают предупредить возникновение определенных видов рака.

Снижение веса. Увеличение веса происходит из-за чрезмерного потребления калорий. Авокадо содержит большое количество пищевых волокон, замедляет процесс пищеварения и позволяет человеку оставаться сытой дольше, уменьшая чувство голода и потребления калорий. Как показали исследования, авокадо богато мононасыщенных жирные кислоты, которые предотвращают набора веса. Установлено, что авокадо помогает снизить вес.

Снижение кровяного давления и укрепления здоровья сердца. Авокадо содержит большое количество олеиновой кислоты, которая может помочь снизить артериальное давление, согласно исследованиям. Поскольку высокое кровяное давление может вызвать сердечные приступы, потребление авокадо может уменьшить их риск, а также риск развития болезней сердца.

Контроль уровня сахара и холестерина. Авокадо полезно для больных диабетом, поскольку в них мало углеводов. Высокое содержание клетчатки в авокадо замедляет всасывание сахара и предотвращает прыжке уровня глюкозы в крови.

Авокадо полезно также для пациентов, страдающих от повышенного уровня холестерина. Оно содержит олеиновую кислоту, мононасыщенных жирную кислоту, которая может помочь уменьшить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина.

Уменьшение риска рака. Авокадо содержит соединения, которые уменьшают риск развития некоторых видов рака. Исследования показали, что фитохимикаты в этих фруктах замедляют рост раковых клеток.