В Украине по-прежнему действует переход с летнего времени на зимнее и наоборот.
Переход на летнее время состоится в ночь с 25 на 26 марта. Формально этот переход будет осуществлен в 3 часа ночи 26 марта.
Ночью придется перевести стрелки часов на 1 час вперед.
Как переход на летнее время влияет на организм человека
Ученые отмечают, что перевод стрелок часов может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых и иммунных заболеваний, так как они изменяют биологический ритм человека. Недостаток сна и изменение режима также могут стать причиной стрессов. Поэтому важно заранее эмоционально подготовиться к переводу часов на летнее время.
Вот несколько рекомендаций, которых можно придерживаться, чтобы влияние перевода было меньше:
- изменение спящего режима — лучше всего начинать изменять режим сна за две недели до 26 марта;
- прогулки на свежем воздухе – так вы сможете насытить мозг кислородом;
- утром разминайте мышцы – физические упражнения помогут просыпаться свежими и в хорошем настроении;
- отрегулирование завтрака – утром лучше потреблять сытную пищу, чтобы запустить организм.
Миниподготовка должна длиться не менее двух-трех недель. Только так вы сможете почувствовать, что внутренние биологические часы приспособились к переходу на летнее время.