Топ-10 продуктов, улучшающих работу мозга

11 февраля 17:29 Gazeta.ua

Для полноценной работы головного мозга важно правильное питание, способное обеспечить мозговые клетки необходимыми им веществами.

Перечень из 10 самых полезных для мозга продуктов подал ресурс foodnetwork.

1. Зеленые листовые овощи. Исследования показали, что ежедневное употребление таковых замедляет старение мозга в среднем на 5 лет. Особенно полезен шпинат.2. Яйца. Содержат витамины, улучшающие память.3. Овсянка. Традиционные овсяные хлопья являются источником клетчатки. Она хорошо утоляет голод и помогает поддерживать ясность мысли.4. Лосось. Богатый жирами, улучшающими мозговые функции и уменьшающими воспаление.5. Ягоды. Малина, черника, клубника, вишни — все они содержат антиоксиданты, улучшающие кратковременную память.6. Орехи. Являются источником мощных антиоксидантов, защищающих клетки мозга от старения и вызванных стрессом повреждений. Особенно богаты такими веществами грецкие орехи.7. Капустные. Такие овощи помогают замедлить угасание умственной деятельности. Среди самых полезных — брокколи.8. Куркума. Содержит вещества, способные защищать мозговые клетки от повреждений и даже предупреждать развитие болезни Альцгеймера.9. Бобовые. Эти культуры богаты железом, дефицит которого приводит к уменьшению количества клеток крови и снижение гемоглобина, а вместе с тем и к нарушению доставки в мозг кислорода.10. Авокадо. Этот плод обеспечит организм полезными жирами, которые ускоряют кровоток и тем самым налаживают кровоснабжение мозга.

Ранее назвали перечень продуктов, которые ошибочно считают полезными. На самом деле такая пища содержит вредные добавки: сахар, уксус и другие консерванты.

×


Читать далее
"Тоттенхэм" спас незаметный герой, который терпеливо сидит в запасе

Быть Маурисио Почеттино безумно сложно.

Вчера, 23:31 UAINFO
Порошенко призвал не допустить разграбления Украины беглыми олигархами

Президент Украины также заявил, что его "беспокоит связка Коломойский - Зеленский" перед предстоящим вторым туром выборов

Вчера, 23:31 Народный корреспондент
Игры без правил: закон vs рейдерство

Рейдерские захваты, как правило, — следствие корпоративных конфликтов.

Вчера, 23:14 UAINFO