Средиземноморская диета признана лучшей для здоровья

11 января 14:14 Gazeta.ua





Эффективной диетой поделился врач-диетолог из Великобритании Майкл Мосли в своей новой книге "Быстрые 800".

Основной режим питания базируется на средиземноморской диете. Такое питание помогает сбросить лишний вес и укрепляет здоровье. Так, принятие такого образа жизни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа, депрессии и деменции, рассказывает OBOZREVATEL.

Средиземноморская диета заключается в преимущественном употреблении в пищу натуральных жиров: оливкового масла, лосося, тунца, жирных молочных продуктов, авокадо, орехов и семян. Они полезны для талии и сердца и дольше сохранят ощущение сытости. Диетолог посоветовал сократить потребление красного мяса, и отдать предпочтение рыбе и морепродуктам.

По словам Мосли, стоит отказаться от перекусов между приемами пищи, ведь это останавливает сжигание жира.

Средиземноморская диета - это больше, чем просто набор ингредиентов. Речь идет о разработке набора привычек и внесении постоянных изменений в образ жизни. Врач посоветовал сократить употребление быстрых блюд, и сделать выбор в пользу пищи, приготовленной с нуля. Пищу нужно принимать медленно, наслаждаясь ею.

Низкоуглеводная диета является лучшим средством против лишнего веса. В течение дня она позволяет сжечь на 250 килокалорий больше, чем другие диеты.

При низкоуглеводном питании в организме образуется гораздо меньше гормона голода. Как следствие, человек не потребляет лишних килокалорий и постепенно сжигает набранные ранее килограммы.


Читать далее
Украина против Португалии. Что нужно знать

В пятницу сборная Украины стартует в отборе на Евро-2020 матчем в Португалии. И вот что нужно знать о сопернике, пишет газета Сегодня Все еще чемпионы Европы. Наш первый соперник по отбору на Евро-2020 действующий чемпион континента. С их триумфа во Фр

10:07 Gazeta.ua
Показали первый трейлер "Люси в космосе"

Американская актриса Натали Портман снялась в научно-фантастической драме "Люси в космосе". Первый трейлер к фильму опубликовала кинокомпания Fox Searchlight Pictures на своем YouTube-канале. По сюжету, женщина-астронавт NASA возвращается на Зе

10:03 Gazeta.ua
Восстание машины. Почему Boeing 737 MAX убивает людей

Теперь можно представить, как происходили катастрофы 737 MAX.

10:01 Народный корреспондент