Как правильно тренировать память: 4 действенные советы

14 сентября 14:38 Gazeta.ua
Память тренирует освоения нового инструмента 

Память тренируют специальные приложения и программы. Ученые доказали, что такие игры помогают стимулировать только те навыки, которые нужны для выполнения задач во время игры.

Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Для исследования 12 000 участников поделили на три группы людей. Первые две тренировались с помощью приложений для мозга, а третья - искала и анализировала информацию в сети. Через 6 недель, представители первых двух групп достигли лучших результатов при выполнении предложенных вправлю у них не было никакого прогресса по сравнению с контрольной (третьей) группы.


Для эффективной тренировки мозга полезно:

Выйти из зоны комфорта

Выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант - выбрать новый необычный вид деятельности. Подойдет изучения иностранного языка или освоение музыкального инструмента.

Побольше путешествовать

Освоение новой местности активирует мозг. Позволяет полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности. Похожую упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наугад бродить по улицам.

Общаться

Постоянное общение помогает концентрировать внимание и стимулировать память. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети замедляет их ослабление в процессе старения.

Играть в шахматы

"Это простые и привычные нам вещи, впрочем мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задачу - попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а затем обсудить ее с друзьями. Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же , как и наше тело. и чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогут держать мозг и тело в тонусе", - подчеркнула Ульяна Супрун.

И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун дала советы, которые помогут наладить полноценный сон.

После летнего отдыха бывает трудно не только войти в рабочий ритм, но и вернуться к полноценной сна. Не ждите, пока вас "выключит" от усталости. Есть лучшие пути, которые помогут наладить полноценный сон. Он будет давать вам энергию сделать гораздо больше дел, чем часы непродуктивной бессонница.


Читать далее
Facebook начал тестировать новую функцию в своем Messenge

По истечению 10 минут пользователи смогут удалить сообщение в своем окне, однако оно останется во входящих у получателя

00:25 Сегодня
Несдержанная роскошь: коллекцию драгоценностей Марии-Антуанетты пустили с молотка

За ювелирные украшения последней королевы Франции удалось выручить в семь раз больше, чем планировалось

00:23 Сегодня
Следующий президент будет хуже нынешнего

Президентская кампания разделила избирателей. Одни ждут после выборов улучшения. Другие хотят, чтобы не было ухудшения. Первые ищут своего фаворита среди претендентов. Вторые готовы голосовать за действующего главу государства. Однако любой следующий пре

00:20 Gazeta.ua