Как правильно тренировать память: 4 действенные советы

14 сентября 14:38 Gazeta.ua
Память тренирует освоения нового инструмента 

Память тренируют специальные приложения и программы. Ученые доказали, что такие игры помогают стимулировать только те навыки, которые нужны для выполнения задач во время игры.

Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Для исследования 12 000 участников поделили на три группы людей. Первые две тренировались с помощью приложений для мозга, а третья - искала и анализировала информацию в сети. Через 6 недель, представители первых двух групп достигли лучших результатов при выполнении предложенных вправлю у них не было никакого прогресса по сравнению с контрольной (третьей) группы.


Для эффективной тренировки мозга полезно:

Выйти из зоны комфорта

Выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант - выбрать новый необычный вид деятельности. Подойдет изучения иностранного языка или освоение музыкального инструмента.

Побольше путешествовать

Освоение новой местности активирует мозг. Позволяет полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности. Похожую упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наугад бродить по улицам.

Общаться

Постоянное общение помогает концентрировать внимание и стимулировать память. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети замедляет их ослабление в процессе старения.

Играть в шахматы

"Это простые и привычные нам вещи, впрочем мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задачу - попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а затем обсудить ее с друзьями. Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же , как и наше тело. и чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогут держать мозг и тело в тонусе", - подчеркнула Ульяна Супрун.

И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун дала советы, которые помогут наладить полноценный сон.

После летнего отдыха бывает трудно не только войти в рабочий ритм, но и вернуться к полноценной сна. Не ждите, пока вас "выключит" от усталости. Есть лучшие пути, которые помогут наладить полноценный сон. Он будет давать вам энергию сделать гораздо больше дел, чем часы непродуктивной бессонница.


Читать далее
В Одессе снова горит санаторий "Красные зори"

В Одессе загорелся один из корпусов санатория "Красные зори". "Горит заброшенный спальный корпус санатория. Еще три года назад здесь жили люди. С первого этажа огонь перекинулся на второй этаж и крышу здания", - сообщает "Думская". ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Загоре

Вчера, 23:54 Gazeta.ua
Биржи США закрылись преимущественно в минусе

Торги на Американской фондовой бирже во вторник, 25 сентября, закончились преимущественно падением основных индексов. Об этом свидетельствуют данные биржи.

Вчера, 23:52 Корреспондент.net
ВМС и ВВС Турции проведут в Средиземноморье учения при участии НАТО и США

Целью маневров "Синий кит-2018" в Средиземном море станет тестирование систем противолодочной обороны.Военно-морские и военно-воздушные силы Турции с 28 сентября до 7 октября проведут учения "Синий кит-2018" с участием стран НАТО и США на востоке Средизем

Вчера, 23:51 Народный корреспондент