5 несложных способов продлить жизнь мозга

16 майя 09:23 Комсомольская правда

СМИ цитируют мнение научного директора Центра популяционного здоровья и старения Университета Дьюка, доктора наук Анатолия Яшина. Ученый называет несколько способов, которые гарантировано помогают не только улучшить память и координацию движений, но и уменьшить вероятность слабоумия в старшем возрасте.

1.Не пренебрегайте физической активностью

Несложные тренировки делают мозг более здоровым за счет увеличения притока кислорода в крови. Активизация кровотока приводит к более интенсивному вымыванию токсинов, а, следовательно, снижается риск воспалений, ведущих к гибели клеток мозга.

2. Спите 8 часов

Недосып негативно сказывается на мозге. Из-за проблем со сном активируется выработка бета-амилоидов, а их избыток в головном мозге ученые связывают с появлением болезни Альцгеймера. Напомним, что ранее американский нейробиолог отметил: сон на протяжении 8-9 часов в сутки помогает предотвратить вероятность преждевременной смерти.

3. Избегайте стрессов

Для здорового мозга крайне важно тренировать легкое отношение к житейским неурядицам и не погружаться в прошлые обиды. Оказывается, в результате стресса активизируется выработка воспалительных компонентов, губительных для клеток мозга.

4. Полюбите ЗОЖ

Избавьтесь от лишнего веса, не курите, следите за питанием, дабы привести в норму давление и уровень холестерина. Выполнение этих рекомендаций повысит устойчивость к заболеванию Альцгеймером.

5. Учите стихи

Во взрослом возрасте процесс образования новых связей между нейронами головного мозга затухает, а ведь именно этот процесс является важным условием для предотвращения слабоумия. Стимулировать образование новых нервных клеток можно с помощью "тренировок" мозга. Учите стихи и песни, разгадывайте кроссворды, освойте компьютер, запишитесь на танцы, рисование или пение. Овладение новыми знаниями и умениями, запоминание и творческий подход создают и укрепляют связи между нейронами. И еще один немаловажный момент: занятие "по душе" приносит эмоциональное удовлетворение.

 

Читать далее
Британский МИД допустил ужесточение санкций против российских компаний

Министр иностранных дел Великобритании Борис Джонсон поддерживает введение американских санкций против публичных российских компаний и рассматривает возможность аналогичного шага со стороны Лондона. Его заявление на пути в Буэнос-Айрес, где состоится вст

05:33 Ведомости
Семья счастливцев: пара в один день выиграла по $5 млн

Супруги из австралии в один день выиграли по $4,8 млн каждый. Женщина купила два билета лотереи Set for Life. Указала одинаковые комбинации цифр - дату свадьбы и дни рождения детей. Один отдала мужу, с другим играла сама. Оба билета выиграли джекпот, пиш

05:28 Gazeta.ua
В учебных заведениях США за 9 лет стреляли в 57 раз чаще, чем во всех остальных странах G7

По данным CNN, в России имел место один случай такого рода в указанный период

05:25 Итар-Тасс